方法步驟：
01 養成良好的飲食習慣。(1)飲食定時定量：易消化，進食細嚼慢嚥、不易過飽，忌生冷與刺激性食物等。(2)適量攝取高纖維食品：雖然高纖維食品有利於健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸適應，這樣可以減少脹氣。(3)食物不宜亂搭配：食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或澱粉合用。(4)應避免的食物：脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。(5)多喝米湯：米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(穀子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。瞭解更多關於胃脹的症狀、危害及治療，請諮詢線上專家
02 養成良好的生活習慣：生活作息不正常容易造成腸道過於饑餓或過於飽食，導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。所以患者要保持規律的生活。