哪些食物對腸胃好

方法步驟：

01 粗糧纖維可以使腸道中的食物變軟、能促進腸道蠕動的作用，我們要多吃一些地瓜、紅豆和豌豆，還要吃玉米和小米以及小麥等食物。

02 白蘿蔔營養豐富，它富 含了非常多的維生素，能促進胃腸的蠕動，可以蒸著吃，或者做湯的時候吃，起到通氣的作用，可以治療消化不良。

03 優酪乳不僅營養高，還含有益生菌和乳酸菌成份，每天晚上飯後半小時左右，喝一杯優酪乳，能軟化糞便，增進消化。