春節是一個朋友聚會的時候，也無形中形成了各式各樣的比較。經濟情況、家庭狀況都各方面的差異，很可能產生出不同的精神壓力，這也是所謂“春節綜合征”當中重要的一個精神誘因；此外，由於一個較長時間的徹底精神放鬆，在突然回到了工作崗位之後，會出現無法集中精力、懈怠，進而產生頭暈腦脹等生理反應，如果避免這種過度放鬆，對於正常過度到工作非常重要。
專家介紹，擺脫“春節綜合征”，要適當轉移自己“假日期盼”心理，提前進行“角色轉換”，可從以下幾個方面調節：
首先，假期最後幾天，最好別讓自己再處於興奮狀態，好好待在家裡，把自己放回平日的生活規律中。提前想想明天該做什麼，理清頭緒，儘量平復躁動的心。
其次，剛開始工作不宜太緊張、強度不宜太大，應循序漸進，以免因節奏突然變化導致神經衰弱。上班後，可以多和同事聊聊天，如果工作允許，可以和同事邊聊天邊工作，減少工作的疲勞感，通過自我放鬆的方法減輕節後綜合征。
第三，工作半個小時左右應該自己休息一下。因為根據研究，人的注意力大約持續半小時之後開始減弱，這時適度的休息不但可以提升專注力，更重要的是改變一下已經保持很久的姿勢。此時，最好的運動就是伸展運動，從肩頸、腰背到四肢，讓繃緊的肌肉伸展、拉長。
第四，要注意休息，儘快恢復正常生活規律，爭取早睡早起，中午儘量保證半小時的小憩。同時適當承擔一些工作任務，儘快進入工作狀態。
有些人會沉浸在春節或旅遊的回憶中，其中愉快的事情或鬱悶的事情，會讓人很難在心理上轉變過來。