方法步驟：
01 1首先，要保持一個平和，安靜的睡眠環境，所以糾正睡覺之前的習慣非常重要，比如說睡前不要過度興奮，不要看驚恐的小說，電影，讓自己的神經不斷的放鬆下來，安靜入睡，睡前半小時不要用腦
02 2晚飯，不要吃的過飽，飯後可以適當的進行散步，回家後用熱水泡泡腳，進行一下舒緩，這樣也有助於增加血液迴圈，促進睡眠，而且睡前不要喝太多的水，這樣也會導致半夜起夜，沒有一個完整的睡眠過程
03 3睡覺的時候，內衣不要穿太緊，穿一些寬鬆舒適的睡衣，如果要是想保持一個更好的睡眠，就睡前喝杯牛奶，有助於睡眠，多聽聽輕鬆的音樂，緩解一下大腦的神經，不要把工作上的壓力帶到家中
04 平時一定要注意勞逸結合，不要用腦過度，導致大腦神經緊張，晚上千萬不要喝咖啡類飲料，或者喝酒，吸煙，這些都會讓你的大腦皮層感覺到興奮