方法步驟：
01 1長高需要補充充足的營養，補鈣能增高是很多人都知道，但是千萬不要過分的盲目的補鈣、補鋅，不缺的話是沒必要補的，如果自身缺鈣的話，最好在醫生的指導下進行。
02 2飲食禁忌：白米、糯米、甜點等食品應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
03 3青春期男孩要遠離煙酒，煙酒會阻礙身體對營養物質的吸收，並且分泌大量有害物質影響正常的生長，對長高也影響不少，因此，一定要遠離。
04 4不要盲目增高。增高是一個複雜的過程，只有循序漸進才能實現身高的持續不斷生長。如果盲目的服用增高保健品或者一些高檔的補品等，不僅對增高無益，還會影響到性腺系統的發育，促進早熟，導致最終身材矮小，後果嚴重。