方法步驟：
01 1喝牛奶。牛奶很多營養，最重要的是有很多的蛋白質，人體需要20種蛋白質，而人體只能合成十來種，所以，很多需要從食物中獲取。牛奶有很多人體需要的蛋白
02 2蛋類，，理由同上
03 3肉類，主要是瘦肉，肉分兩種，肥肉主要物質是脂肪，而瘦肉主要是蛋白質。所以多吃瘦肉對長身體的人很有幫助
04 4富含維生素D的水果，，我們經常補鈣，為什麼不長高呢？因為人體大量的鈣都隨新陳代謝而流失。而維生素D能幫助鈣的吸收，是鈣的好夥伴。。。。如果不喜歡吃水果，多曬曬太陽也是可以的，人體在陽關下，是可以自身合成的
05 少吃零食多吃飯，一日三餐才是你營養的來源