方法步驟：
01 1自己睡眠太差了，就每天都準備一煲安神湯給自己。主要是甘草10克，大棗5枚，小麥10克。將3藥用冷水浸泡後，用小火煎煮，半小時為1煎，共煎煮2次，合併煎液。每日2次，早晚溫服，喝湯食棗。有助於睡眠。
02 2因為那時候自己是一個人住的，太孤僻了，我就搬去和同事一起住，每天與她們一起上班，一起吃飯，放假了就一起去逛街......心情開朗了許多，同時抑鬱症也慢慢減輕了。
03 3經常參加公司的集體活動，每次只要公司有什麼集體活動，我就第一個報名。既能和公司的人培養感情，又能治療自己的抑鬱症。
04 忌長時間獨居。