方法步驟：
01 1患者應該正確對待自己的病情，不要有太大的心理負擔，要告訴自己抑鬱症不是多大的病，只要通過放鬆心情，自我鼓勵就能慢慢改變病情。所以在生活設立的目標不要太高，切合自身實際，給自己帶來小小的成就感。
02 2患者可能會比較抗拒與外人接觸，會覺得自己有“病”，會受到別人異樣的眼光。但患有該病的患者應該多與外人接觸，多交友，多與朋友分享秘密，切忌獨來獨往，哀歎寂寞。
03 3患者亦可以把自己生活中的感受記錄下來，分析，理解它，改變它，對於那些消極的，屬於抑鬱症不健康的想法要想辦法擺脫它，重新樹立新的積極的思想，勇敢的面對生活。