方法步驟：
01 1首先作為人類的一員，我們迫切的要建立起積極向上的信仰，上學的時候我們學習馬哲毛概鄧選也是一種信仰，雖說那是為了學分不得不學的功課，但是進入社會，不管你學位高低，都要有個人生理想和持久的奮鬥階梯計畫，讓自己不至於碌碌無為一生，有了盼望，有了信念，是你人生迷宮的長明燈。信仰一種學術對你是有好處的，基督、天主、佛教、道教、共產主義等等，只要滿懷愛心執著向前，相信光明就在你眼前。
02 2建立朋友圈，把朋友圈分類，每週參與朋友圈組織的各項活動，即便不專業也要去參與，把自己看成是個小孩子，學習的同時也是一種自我修煉，社會複雜，人心叵測，在遊戲和活動中你會學會順應一切，壓力也會在不斷磨練中變得微乎其微。
03 3抑鬱不要靠吃藥，讓自己忙碌起來，把一天的工作充充滿滿的安排好，不要讓自己有無所事事的時間，這樣思想上不用鑽牛角尖，也就不至於想不來而抑鬱加重，做做8小時以外的工作，讓閒置時間得到更多的報酬，也是讓人奮進的好辦法。