吸煙的害處是非常多的，生活中為了自己的健康一定不要養成吸煙的習慣，這樣有利自己以及家人的健康。那麼生活中吸煙的危害有哪些呢?吸煙的注意事項又有哪些呢?那麼接下來就讓我們一起來看看吧!
“一晃眼，我就抽了二十多年，煙就像影子一樣與我如影相隨，成了我最親密、最信賴的朋友。快樂時有它，痛苦時有它，起床時有它，宵夜時有它，社交要它，寫作要它，創意風暴更是需要它。二十多年來我這最親密的朋友，送給我很多獎賞啊，咳嗽，咽炎，聲音嘶啞……當然也有看不見的“黑心黑肺”。真是愛有多濃，傷有多深!其結果是路人甩白眼、家人個個嫌!”
兩位老“煙槍”的現場肺功能檢測結果，也讓大家對香煙的危害和戒煙的好處一目了然——
71歲的鐘爺爺曾經每天要抽四五包煙，16年前，因為女兒懷孕，為了不毒害家中的寶貝第三代，鐘爺爺下決心戒煙，這麼多年沒再抽過一根煙。“戒煙以後，早上起來不咳嗽了，講話也不會喘不上氣了。”鐘爺爺不僅自己戒煙，還用自身經歷號召身邊親友多人成功戒煙，成為名副其實的“戒煙達人”。現場檢測顯示，鐘爺爺的肺功能各項指標均正常。
64歲的李爺爺煙齡長達50年，以前每天要抽兩三包，近些年身體不行不敢抽那麼多了，卻始終戒不掉，“哪怕剛出院回去又忍不住要抽”。現場肺功能檢測顯示，64歲的李爺爺卻擁有134歲的肺!
4歲的女兒患有哮喘，父親小肖卻是個不折不扣的煙民。得知孩子的病反復發作不能斷根與自己吸煙有關後，父親決心一定要戒煙，還女兒一個健康成長的環境。
這一時刻千萬別吸煙
1、早上起床時不要抽煙
早晨起床的時候千萬不要吸煙，因為這時候人體呼吸的頻率比較慢，身體內滯留的二氧化碳比較多，屋子裡空氣品質又差混雜著香煙的煙霧又被從新吸進肺中不利健康。
加上煙霧中尼古丁等多類有毒物質刺激支氣管，久之則會引起慢性支氣管炎等呼吸系統病患。有句諺語：早上吸煙，早歸西天，已為人們敲響了警鐘。儘管說得有一些誇大，但是在一定程度上也可說明早上吸煙的危害性與嚴重性。
2、餐後不要抽煙
人在吃飯後，消化系統進入全面消化與吸收狀態，這個時候胃腸蠕動頻繁，血液迴圈加快，全身毛孔張開，並且排放一些多餘的熱能與加快組織細胞生物呼吸。
如果在這個時候吸煙，那麼煙霧中的有害物質會被肺部與全身組織大量吸收，這時吸煙會比平時吸煙的危害要大很多。
餐後吸煙還可以使膽汁分泌太多，使胰蛋白酶與碳酸鹽的分泌受抑制，影響食物的消化與吸收。
3、熬夜時不要抽煙
夜裡是細胞分裂最旺盛時期，睡眠不好，加上長時間熬夜降低抵抗能力，人體非常難控制細胞發生變異而成為癌細胞。而香煙中至少包含69種致癌物質，這些物質又可以使正常細胞癌變，增加20多類癌症發生的機會。
熬夜使人的生理處於應激狀態，在熬夜時，腎上腺素的分泌比較準時作息的人明顯增多，這時吸煙會迅速產生有害物質，危害心血管，使血壓上升、心率增快，使動脈硬化提速。
所以如果不得不熬夜，也要避免久坐，可以適當的進行運動，工作間歇適當小憩，最好不要通宵，煙民儘量少吸煙。
4、喝咖啡時不要抽煙
假如喝咖啡的同時吸煙，這兩類消費品一起使用的危害，還不僅加倍，它們可以相互反應，對人體的供血系統產生長時間的破壞作用。
它可以使主動脈血管發生暫時性硬化，破壞人體供血系統，將可以使心臟工作負擔增多，並且升高血壓來保證身體的血液供應，長時間下去，極容易造成心臟病突發。因此，在喝咖啡的同時不要吸煙，以減少煙草與咖啡因疊加對身體的危害。
5、喝酒時不要抽煙
喝酒同時吸煙，雙管齊下，對身體的危害具有協同作用，兩者都能令對方的毒性增強。煙中的致癌物質被人體吸入口腔、鼻、咽喉、氣管與肺之後，以煙焦油形式沉積在上述器官的表面，當喝酒伴隨吸煙時，粘附在口腔、咽喉上的煙焦油則會隨酒下肚，煙氣中的煙鹼、焦油溶於酒精中，而且能很迅速地被吸收到血液裡，擴散到身體內。
喝酒時吸煙，在血液中煙鹼的含量比單純吸煙更高，危害更大。此外，煙草毒還具有影響肝臟不能及時地促使酒精在身體內代謝的功效，從而造成酒精中毒。所以，喝酒時忌吸煙。
吸煙的危害
1、吸煙減少壽命
我一提到吸煙的危害，首要關注的就是對壽命的影響了，根據你有關科學驗證，吸一隻煙人的壽命就減短6分鐘，當然這只是一種大概，但是有一點一定壓注意，吸煙的人比不吸煙的人要短壽。
2、吸煙影響睡眠品質
吸煙的人睡眠時間比不吸煙的人要少,並且睡眠品質也較差。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首，睡眠品質差不僅會讓人在清醒後精神狀態差，一些研究還顯示，如果習慣性睡眠品質差，還會產生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。
3、吸煙影響生育功能
據研究調查表明，長期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%。 罪魁禍首仍然是香煙中的尼古丁，因為精子可以識別尼古丁，並對它產生反應。長期吸煙使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降。
4、吸煙增加流產危險
如果孕婦吸煙，不僅危害自己的身體健康，還會對肚子裡的寶寶有影響，香煙中的尼古丁和煙鹼很容易導致身體血管疾病的發生，導致女性子宮受損。長期吸煙還會導致流產，不孕不育的發生。5、吸煙導致肺部疾病
吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發生改變，同時對肺的免疫系統產生影響，從而導致肺部疾病的產生。
6、吸煙可導致口腔癌和喉癌
香煙中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發炎，味蕾受損，口味和嗅覺能力大大減弱。接下來，就很容易導致口腔癌，大約2/3的患者在發現口腔癌後仍可艱難地活下去。同時，煙氣可使咽喉中的溫度從37°C增加到42°C，引起裡面的粘膜微度燒傷而產生慢性熱創傷，最終則導致喉癌。
7、吸煙對肺部的損害
吸煙能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸煙會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導致。初期病徵不會被察覺，直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。吸煙亦會引致肺氣腫，肺部支氣管內積聚之有毒物質，會阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細胞膨脹或爆裂，導致患病者呼吸困難。
8、吸煙對腦部的損害
長期的吸煙會導致多種腦部的疾病，會導致腦部的氧氣、血液迴圈降低，最終導致腦出血或者腦梗塞，引起中風的危險。中風的主要原因就是腦部血管痙攣，導致血液粘稠度較高，容易凝結。
9、吸煙對胃部的損害
患有腸胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化。患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者，潰瘍處的癒合會減慢，甚至演變為慢性病。吸煙能刺激神經系統，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時常出現緊張狀態，導致吸煙者食欲不振。另外，尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食欲減退。
10、吸煙對肝臟的損害
吸煙會加重肝臟負擔。經常抽煙會影響肝臟的脂質代謝作用，令血中脂肪增加，使到良性膽固醇減少，惡性膽固醇增加。這個原因令肝臟的解毒功能增加負擔。
結語：通過上文的閱讀相信大家對於在什麼時間最好不要吸煙已經有了一定的瞭解了，吸煙是百害而無一利的，所以生活中不要讓自己養成這個壞習慣，如果已經有煙齡，那麼就要積極進行戒煙，才有利健康。