方法步驟：
01 多看一些有關自然分娩的書籍，掌握與分娩有關的知識，增加對分娩的正確認識，知道臨產時的徵兆，瞭解陣痛時的反應，遇到問題時應該怎樣解決，這些都能從書本上學到，能很好的幫助孕媽媽消除分娩前的恐懼心理。
02 家人應多和孕婦討論關於分娩的事情，讓孕婦事先知道分娩時可能遇到的各種問題，以免到時候什麼都不知道，發生應急的時候應對不過來，手忙腳亂，增加心理負擔。要是事先知道了的話，有心理準備，就不會有恐懼感了。
03 在分娩的時候，特別是丈夫應多關心、鼓勵妻子，給妻子加油，說一些很快就會見到寶寶的話，讓孕婦增加信心，減少焦慮恐懼的心理。