美式易學踏板操竟有提臀功效

萊美專屬的Bodystep踏板操更簡單易學，所有動作都由幾個經典動作衍生出來，很容易就可以跟上教練的動作。

臀部 每天高一點

動作說明：非常有效地收緊和提升臀部肌肉的動作。重心放在蹬踏的腿上，每次蹬踏都要堅實而有力，儘量高地向後蹬，可以緊實臀部肌肉的同時將下垂的臀部向上推。

換方向的時候，要盡可能地保持平衡。做這個動作要切記挺胸、塌背、收腹，如果含著胸做，不僅達不到運動效果，樣子還很難看，有些像母雞下蛋喲。

運動強度：每一次抬腿停頓要堅持3秒鐘，這組動作要持續做5分鐘。