相信很多年輕人隔三岔五會有個晚上睡不著的情況，就是我們常說的失眠的症狀。大家要小心，失眠情況嚴重的，是需要治療的。不過，也可以通過改善飲食和生活習慣來調理一下，下面小編就介紹一些治療失眠的飲食療法給大家!
食療治失眠，簡便易行，可免除服藥之苦，有時可取得立竿見影的效果。這裡有五款食療方，大家可以根據自己的喜好來食用。
1、炒酸棗仁60克，大米200克。將炒酸棗仁加水適量煎煮至沸，去渣取汁，用此汁液與大米共煮粥，每次適量食用。適用于各種失眠患者。
2、蓮子30克，百合15克，冰糖適量。將蓮子、百合共煮成湯，加冰糖調味，臨睡前服。尤適用於虛熱煩躁失眠者。
3、柏子仁10～15克，粳米50～100克，蜂蜜適量。將柏子仁去淨皮殼雜質，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時，加入蜂蜜，稍煮1～2沸即可食用。每日2次，2～3天為1個療程。尤適用於失眠健忘者。
4、小麥60克，大棗15枚，甘草30克，加水1000毫升，煎煮至250毫升時即可，臨睡前服。尤適用於失眠多汗虛弱者。
5、紅棗(去核)500克，冰糖100克，阿膠150克。將紅棗加水煮爛後，加入冰糖、阿膠，慢火熬煮至膏狀備用。早晚各服1～2匙(約10～15克)。尤適用於因氣虛、血虛引起的失眠、多夢、精神恍惚者。
失眠症的表現症狀
1、輾轉難入眠
儘管早早躺在床上，明明自己很困，但總是睡不著，覺得心總是靜不下來，越來越輾轉，然後就會心覺得很煩躁。
2、淺睡
一晚上過去了，總覺得沒有睡好，似睡非睡的感覺，一有動靜就醒，而且覺得時間很漫長，
3、做惡夢
失眠症狀患者經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。
4、睡眠品質差
可以入睡，但永遠都覺得睡眠不夠，第二天醒來，會覺得很疲憊，這也屬於失眠症狀。
如何治療失眠症
1、多運動
在日常生活中，可以多運動，例如跑步，釋放心情，運動會損耗很多精力，出了一身汗之後，促進血液的迴圈，而運動後，身心都需要放鬆，休息，平時多運動，可以治療失眠的症狀。
2、恢復正常休息時間
有很多人失眠，是由於休息時間不正常，日夜顛倒，所以一時間難以調整過來，就會導致晚上難以入眠，所以，第一步首先要調整自己的睡眠時間，慢慢治療失眠。
3、合理飲食
可以多吃有助於睡眠的食物，在睡前可以喝牛奶，吃蔬菜，這樣有利於放鬆肌肉、鎮靜安眠。而含鎂較高的食物如香蕉、茄子、燕麥片、番茄及芹菜等也可以多吃，都有助於睡眠。
4、求醫
如果是由於心理上的問題，生活上無法承受的事情，而導致長期失眠。每時每刻都會被困擾，無法正常生活的情況下，必須要學會求救，一定要和朋友傾訴，釋放情緒。必要時，向專業的心理醫師諮詢，對症下藥，才能真正地治療失眠。
結語：能夠幫助治療失眠的食療方，這裡就介紹這麼多。相信大家看完之後對這些食物已經有了一些想法了。如果你還被失眠困擾著，或者對自己的睡眠情況不是很滿意，不妨試試這些食療方法，效果還是很不錯的。而且做法也很簡單，都很營養喲!