現代社會，高血壓患者人數增長很快，患者也越來越趨於年輕化。高血壓的危害相信大家也或多或少有一些瞭解。
高血壓主要表現為血壓升高，但是會給全身其它重要器官帶來損害，引起併發症，如心臟病、腎臟疾病、中風、血管堵塞等疾病，這些疾病往往會危及生命，所以我們需要做好高血壓防治。
預防高血壓病六大原則：
一、減少食鹽攝入量
每天攝入鹽量應少於5克，大約每天為小湯匙的半匙。
二、合理膳食
飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、糕點、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂乳製品等。
三、合理減肥、控制體重
最有效的方法是適度節制飲食，減少每天攝入的總熱量；增加體力活動，包括快步、慢跑、游泳等。
四、戒煙限酒
煙草中含有尼古丁，能刺激心臟使心跳加快，並使血管收縮，血壓升高。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血壓升高。
五、體育活動
適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重，每次活動一般以30～60分鐘為宜，強度因人而異，量力而行。
六、注意心理、社會因素
高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。
沒有人願意和高血壓為伍，但是如果你上了年紀，如果你體重超標，如果你的家族有高血壓病史，如果你嗜煙，嗜酒等不良生活習慣，那你一定要小心了，高血壓可能正在瞄準你呢！
防治方法：
一、快步走
高血壓患者快步走路，血壓會明顯有降低效果。鍛煉可以幫助患者心臟更有效地利用氧氣，可以嘗試增加走路的速度或距離來達到運動降壓的目的。
二、深呼吸
緩慢地呼吸或沉思練習，如瑜伽、太極等可以降低應激激素，而應激激素會使血壓升高，早晚試著深呼吸五分鐘降低應激激素。
三、吃富含鉀的食物
在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用，所以多吃含鉀的食物可以降低血壓，所以每天吃一些含有鉀的食物，如香蕉、紅薯、番茄、橘汁以及土豆和香蕉、豌豆等。
四、注意食物標籤中鈉的含量
有高血壓家族史的人很容易鈉過敏，但是暫時還沒有方法確定人們是否會對鈉過敏。所以我們應該降低鈉的攝入量，這不僅僅意味著做飯的時候少放鹽，大部分鈉存在於加工食品中，關注食物中的鈉含量，也可以很好的達到高血壓防治的目的。
五、多吃黑巧克力
黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發現，每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。