關於肺部的常識，想必大家都應該有所瞭解。肺部是我們身體的呼吸器官，在胸腔的位置，左右各一，位於心臟的上面。肺部和咽喉、鼻子等器官構成了我們的呼吸系統，對我們的生命活動起到了非常重要的作用。
與其他器官相比，肺部有很多的特點。首先，肺部在五臟六腑最高的位置，最容易受到外界邪氣的侵襲。其次，中醫認為肺部是嬌髒，肺臟清虛而嬌嫩，最容易受到傷害。最後肺部主宣發與肅降，跟我們的呼吸密切相關。
在秋天這個季節，霧霾天氣比較多，肺部特別容易受到傷害。另外，秋季氣候乾燥，而肺主行水，因此秋季要做好潤肺的工作。今天小編就給大家說說秋季如何養肺潤肺，錯過這個季節，我們可能要再等上一年。
一、一分鐘測肺功能
要想知道秋季如何養肺潤肺，首先我們得瞭解一下自己的肺功能好不好。那麼，如何測量自己的肺功能呢?有些人覺得自己的呼吸通暢，不咳嗽不感冒，那肺功能肯定沒問題的。事實並非如此，肺功能受到損害，一開始並沒有明顯的表現，但是我們要做到防患於未然。
今天小編要教大家一個妙招，我們只需要一分鐘的時間，就能測出自己肺功能的好壞。
1、憋氣測試法
我們都知道，肺部最主要的功能就是呼吸，能吸入多少空氣和呼出多少空氣是顯示肺功能好壞的晴雨錶。我們在體檢時，都會測一下肺活量。除了肺活量，我們還可以測量“一秒量”，也就是測量你第一秒能吹出的氣體容量。健康的成人第一秒能吹出的氣體大概是3升左右，太少的話就說明你的肺功能不太好。
我們可以進行一次深吸氣然後再憋氣，如果你能憋氣半分鐘的話，那就說明你的心肺功能比較好。如果你只能憋氣十幾秒，那就說明的你的肺功能不好。
2、吹火柴測試法
除了憋氣法，我們在家還能怎麼測出自己的肺功能好壞呢?我們可以點燃一根火柴，在距離嘴部15釐米的位置去吹，如果吹不滅的話，說明你的肺功能有問題。如果距離5釐米處還是吹不滅的話，那說明你的肺功能太差了。
3、爬樓梯測試法
現在很多人都不愛做運動，能坐電梯的時候絕對不會爬樓梯，其實我們可以通過爬樓梯的方法來測出自己肺功能的好壞。我們可以用不緊不慢的速度一口氣爬上三樓，如果你感受不到胸悶氣短的症狀，那就說你的心肺功能比較好。
二、秋季如何養肺
不管我們的肺功能是好還是壞，我們都要做好養肺潤肺的工作。秋季養肺其實很簡單，我們只要做到以下幾點就可以了。
1、擴胸運動
肺的主要功能就是呼吸，所以我們平時要注意呼吸系統的鍛煉。我們平時可以嘗試一下腹式呼吸法，就是伸開雙臂，儘量擴張自己的胸部，然後在腹部的帶動下來呼吸。腹式呼吸法可以增加我們的肺活量，還可以防治肺氣腫等疾病。
2、清淡飲食
不管是養肺還是養胃，我們在日常飲食上都要有所注意。平時我們儘量不要吃吃刺激辛辣的食物，比如說辣椒、孜然、芥末等等。尤其在呼吸道感染期間，我們更不能吃這些食物，否則會加重炎症。
中醫認為，五臟對應著五種顏色，而肺部對應的顏色就是白色。所以，要想做好養肺的工作，我們平時可以多吃些白色的食物。比如說百合、梨子、蓮子、白蘿蔔等食物，這些白色食物都能幫助我們潤肺止咳。
3、霧霾天少出門
在大風、霧霾天等空氣污染的情況，我們最好要減少出門的次數。如果我們要出門的話，最好選擇在上午十點到下午三點之間。另外，我們出門的時候要記得戴口罩，這樣可以減少空氣污染對肺部的傷害。
4、大笑
在這些養肺的方法中，大笑可能是最廉價的方法了。如果我們能經常大笑的話，就能夠促進肺部的擴張。我們在大笑時會不自覺地進行深呼吸，這樣可以清理呼吸道，讓呼吸變得通暢，還能擴大肺活量，鍛煉我們的肺部功能。
結語： 一年中最佳的養肺季節是秋季，也就是立秋到立冬的時間段。而一天中養肺的最佳時間就是早上七八點鐘的時候，我們可以進行一些慢跑等有氧運動，這樣可以強健我們的肺部。秋季養肺的方法還有很多，但是這些方法都是貴在堅持。我們平時一定要注重養肺潤肺， 只有我們的呼吸通暢了，身體才會健康。