哪些方法可有效緩解壓力

方法1.按摩

緊閉雙目，用雙手的指尖用力按摩前額和後頸處，有規律地向一個方向旋轉，不要漫無目的地亂揉。同時，要放下一切，讓腦袋空白一下吧，這樣緩解壓力的效果會更好。

方法2.打盹

學會在一切場合中，如家中、辦公室、走廊，甚至在公共汽車上打盹，時間不需要過長，一般只需要10分鐘，就會使您精神振奮，有效緩解壓力。

方法3.腹式呼吸

平躺在地板上，身體自然放鬆，緊閉雙目。呼氣，把肺內的氣全部呼出，腹部鼓起。然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後再重複一次。呼吸不僅可以保護肺部，同時還可有效緩解壓力，釋放緊繃的神經。

方法4.擺脫常規

經常嘗試做一些各種不同的緩解壓力的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著下樓梯、單腿蹦行等，也會讓你有意想不到的緩解壓力、放鬆身心的效果。

這些簡單的養生方法，只要你堅持使用，對於緩解你的壓力來說，還是有好處的。壓力太大，對健康沒有好處。因此，我們要學會給自己減壓，適度的放鬆心情，不要讓自己的身體，長期處於很大的壓力之下。

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