35歲的劉豔年初剛生完寶寶後，不但沒有其他新媽媽那種興奮與自豪，而且還出現了持續疲勞感、食欲不振、注意力不集中、記憶力下降、失眠等症狀，更為可怕的是看到寶寶就心煩，有時甚至厭惡到想把寶寶扔掉，經常不斷的焦慮、易激惹等讓她的家人很擔憂。
經過醫生檢查，劉豔被診斷為產後抑鬱症。醫生告訴她，大約有10%-20%的產後女性患有產後抑鬱症。一般來講，輕度的產後抑鬱通常在2周內就可自行緩解，無需特別的治療措施。但對於自行緩解比較困難的產後抑鬱症患者來說，心理治療和藥物治療是非常必要的。治療時應先進行心理治療，效果不理想時，再在醫生指導下進行藥物治療。
擺脫產後抑鬱6方法
劉豔的產後抑鬱症還不算太嚴重，所以醫生給了她如下6條治療方法：
1.提高相應的營養素
如果缺乏某種單一營養物質也能引起抑鬱症，所以可以多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。
2.適量勞動和鍛煉
適當的鍛煉可以改善人的情緒，因此增強體質也是避免和消除產後憂鬱症的必要途徑。新媽媽可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉，這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
3.學會自我調適
新媽媽要樹立克服生活困難的信心，培養適應新生活狀態的能力。要明白生兒育女是大自然賦予女性不可推卸的職責，也應深刻體會自己付出母愛的社會價值和人生價值，保持心理平衡。
4.營造適宜的產後生活環境
新媽媽要學會創造各種條件，讓自己睡覺，休息時應關掉電話，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境，因為和諧、溫暖的家庭環境是良好情緒的重要保證。
5. 學會尋求家人幫助
新媽媽要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗，家人的理解和關心是減輕和消除抑鬱的有效方法。
6.向心理醫生諮詢
新媽媽可以向心理醫生或專業育嬰機構諮詢，把困惑及煩惱說出來，例如，如果因為照顧寶貝太勞累而產生了抑鬱，就應多休息。如果因為缺少安慰和支持發生了抑鬱症狀，最好的方法就是家人給予新媽媽更多的關心與愛護。
如今，劉豔的寶寶已經6個月了，她也早就恢復了快樂媽媽的面貌。
Tips：產後抑鬱症
通常發生在產後6周內，一般在產後2周開始發生，此後至少會持續2周以上。產後抑鬱症的症狀表現，主要有：持續疲勞感、缺乏愉快感、自罪、食欲不振、注意力不集中、記憶力下降、失眠、對嬰兒照顧不當、不能勝任媽媽角色、焦慮、易激惹等，有的還會伴隨心慌、汗出、頭痛、胸悶、氣短等軀體症狀。