褥汗是坐月子過程中正常的生理現象，產後10天左右慢慢好轉，但一定要注意護理，以免對身體造成不必要的損害。下麵教媽媽們月子出汗護理。
月子出汗護理：
注意室內溫度
新媽媽在產後就應該注意，要讓自己處在適宜的環境溫度當中。一般來說，室溫最好保持在26-28度之間。如果母親不是處在睡眠狀態，室溫在25度也可以的。如果是洗澡時間，當寶寶和媽媽沐浴的時候，可以把溫度略微升高一點。
適當的通風換氣，保持空氣新鮮
新媽咪可以定時的把門窗打開，保持自然通風的狀態。但是要注意最好不要讓門窗對流，形成對流風。開窗時要注意避免讓寶寶和媽媽吹到風，要遠離通風口，或者是在開窗的時候用窗簾擋一下風。
臥床休息的時候，被褥也以適宜為主
不要擔心會受涼，而過厚地被褥，也會增加人體出汗；另外，在穿著上，儘量不要過多，仍然以身體感覺舒適。一般外出時，增加一些擋風的衣服即可。
注意自身衛生
這個包括自身衣物的潔淨、被褥的乾燥等。貼身衣物，一定要勤換洗，保持潔淨，避免細菌入侵身體，產生症狀。而被褥保持乾燥，也是避免細菌作用於身體，使身體產生病症。
挑選一款合適的涼席
一般的情況下，新媽咪在分娩後，要是感覺身體比較虛弱，那麼就可以不鋪涼席；但是如果你感覺確實太熱，或者汗又比較多，你就可以採用一些麻制的，或者絲制的涼席，能起到吸汗和防止身體出現燥熱感的作用。
除了注意出汗護理，日常生活中最最重要的事就是飲食。下面介紹給大家。
湯麵
湯麵是新媽媽適宜的飲食，既可用掛麵下湯，也可自己做細麵條或薄面片下湯。如果能加上兩個雞蛋和適量的番茄就更好了。
小米粥
小米粥的營養優於精麵粉和大米。同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍，維生素B1比大米高1.5～3.5倍，維生素B2比大米高1倍，膳食纖維含量比大米高2～7倍。但需注意，食用小米粥時應與其他米麵調劑食用，以防造成營養不良。
牛奶
牛奶的蛋白質含量很高，並且容易被人體吸收利用，對新媽媽健康的恢復及乳汁分泌很有好處，每日以250～500毫升為宜。
雞蛋
雞蛋為優質蛋白食物，其脂肪和鐵含量也相當豐富，有強壯身體和促進乳汁分泌的作用，有利於新生兒的生長發育。每日進食2-3個即可，吃太多反而易引起消化不良。雞蛋宜選用配菜炒、荷包蛋、雞蛋羹等吃法，雞蛋營養豐富且比較易於消化，如果雞蛋和牛奶一同食用效果更好。
蔬菜
新鮮蔬菜含有大量維生素、膳食纖維和微量元素，能為新媽媽補充營養並防止新媽媽出現便秘、產後出血等症狀。如黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C和膳食纖維。蛋白質是細胞生長的主要原料，能修復損傷的組織。維生素C能增加血管壁的韌性和彈性，防止產後出血。膳食纖維能通腸潤便，防止新媽媽便秘。
香蕉
香蕉中含有大量的鐵，有通便補血的作用。新媽媽們多喜歡臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵是造血的主要原料之一，所以新媽媽多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。新媽媽攝入的鐵多了，乳汁中鐵的含量就會增多，對預防新生兒貧血也有一定的幫助作用。
橘子
橘子中含維生素C和鈣較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。新媽媽分娩後子宮內膜有較大的創面，出血較多。如果吃些橘子，有助於防止產後繼續出血。鈣是構成新生兒骨骼、牙齒的重要成分，新媽媽適當吃些橘子，能夠通過新媽媽的乳汁把鈣質提供給新生兒，這樣不僅能促進新生兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止新生兒發生佝僂病。另外，橘核、橘絡（橘子上的白絲）有通乳作用，新媽媽乳腺管不通暢時，除了引起乳汁減少外，還可能會發生急性乳腺炎，影響對新生兒的餵養，多吃橘子能夠有效防止以上現象的發生。