在懷孕期間嗜睡是正常的現象，但是卻有不少孕媽媽表示，自從懷孕之後，竟然還比沒有懷寶寶的時候睡得更少，甚至難以入睡，那麼孕期失眠到底是什麼因素導致的？
孕期失眠的原因：
1、荷爾蒙的影響。
因為懷孕的緣故，會受到體內孕激素的影響，情緒波動大，容易開心也容易發脾氣，甚至還會大哭大笑，而讓人不可思議的是這些變化就集中在10秒鐘之內，使孕婦在心理和精神上都處於敏感時期，時而傷心，時而興奮，經常會引起失眠，甚至還會出現抑鬱的現象。
2、飲食習慣發生改變。
懷孕之後，因為妊娠反應以及對營養的要求，孕媽媽們在飲食習慣上會發生一定的改變。就像也有些孕媽媽會在也覺得噁心想吐，會讓睡眠品質受到影響。另外，若在孕期食欲特別好而大吃特吃，影響了腸胃功能引起不適，自然就睡不好。而且若老對茶、咖啡、油炸食品等感興趣的孕媽媽，改變體內荷爾蒙分泌，也會造成身體不適，引起失眠哦。
3、尿頻。
上夜尿多當然會睡不好了。而尿頻就是孕媽媽最容易產生症狀，因為日益增大的子宮和胎頭會擠壓膀胱，引起尿意，發展成為尿頻，而這種尿頻現象就會嚴重影響孕婦的睡眠品質，導致孕婦睡眠不足。
4、抽筋、疼痛等
孕婦容易缺鈣，缺鈣就容易導致抽筋，尤其半夜的時候，會被抽筋抽醒，嚴重影響繼續入睡。其次，由於懷孕期間分泌的激素，尤其是鬆弛素，會引起孕媽媽身體出現各種疼痛，到處都疼，哪能睡得著啊？！
5、睡姿問題
隨著胎兒在肚子裡越來越大，孕媽媽開始要尋找適當舒服的睡姿了，本來的仰臥和趴著睡已經不能繼續了，尤其是身體重心也發生了變化，自己也有了下意識要保護重點部位，一方面不習慣，一方面要保護好肚子，就難以找到一個合適的姿勢，怎麼睡怎麼不舒服，結果失眠了。
孕期失眠對於孕婦來講非常的辛苦，所以要及時的來調整：
1、放下壓力，放鬆心情讓自己有個好心情
多和其它的孕媽媽或是有經驗的媽咪一起交流，交流一下懷孕的各自體會，會讓壓力減輕不少，參加一些孕婦保健培訓班，有條件的話可以練習一些孕婦瑜伽之類的運動，放慢腳步，放鬆心情，多看看身邊的人和物，讓自己開朗起來。
2、採用正確的睡眠姿勢
孕媽媽到了孕中晚期尤其肚子越來越大，很多孕媽媽晚上睡覺的時候翻身很困難，所以保持一個睡姿，這樣會讓孕媽媽身體很累，所以在睡眠當中要不時的變換一下睡姿，這樣比較好，在睡眠當中孕媽媽最好是採用側臥的姿勢，最好是左右兩邊換著側臥，平躺的話會壓迫腹部，對胎兒健康不利，同時還會導致胎動頻率，出現問題，所以最好的姿勢就是側臥。
3、適當的運動
孕媽媽在懷孕的時候適當的運動，好處有很多，要養成運動的習慣，比如說散步，做些孕婦瑜伽或是孕婦體操之類的活動，可以讓身體更輕盈，對胎兒也有利，在晚上睡覺之前可以做些腳部按摩，可以緩解疲勞，而且還能預防水腫，防止下肢帶來的不適，預防孕媽媽抽筋。
4、飲食要調整，營養要平衡
有些孕媽媽在懷孕期間會有缺鈣的情況出現，缺鈣的話會導致孕媽媽抽筋，影響寶寶健康，所以建議在醫生的指導上服用一些補鈣的藥劑，而且在平時吃的飲食中要多吃些含鈣多的食物才好，比如說牛奶、乳製品、魚蝦還有綠色的蔬菜等，還要時不時的外出曬曬太陽讓鈣更好的吸收。
5、聽音樂
這是一個很好的疏解壓力的方法，靜下心來欣賞音樂，這種方式其實很有效。同時還能夠起到胎教的效果，這是一舉兩得好方法，保持平穩的心態，這樣就能夠起到疏導睡眠障礙的好方法。