孕期很多的孕婦會出現便秘的情況，孕期便秘的原因有很多，那麼孕期便秘怎麼辦？真的吃粗糧就能緩解嗎？
吃粗糧能緩解便秘這是肯定的，粗糧含有豐富的膳食纖維，可以促進准媽媽的腸胃蠕動，從而緩解便秘。
粗糧還可以彌補細糧中的營養缺失，它們含有精製糧食中流失掉的B族維生素，跟人體物質和能量的代謝密切相關，對於提高准媽媽的食欲，促進胃腸道的蠕動和消化功能的加強，都非常有益。
但粗糧不可多吃，尤其不能頓頓吃，因為粗糧中豐富的纖維素，可能影響到准媽媽對脂肪，微量元素的吸收，如燕麥吃多了會影響鐵和鈣質的吸收，而鐵和鈣是孕期十分重要的營養素，准媽媽不要將粗糧和補鈣，補鐵的食物一起食用，中間最好隔上40分鐘左右，孕晚期每日食用粗糧的量要控制在50克以內。
孕期便秘，不僅僅有吃粗糧緩解的方法，另外還有不少的方法：
1、多吃高纖維食物：
孕婦要多吃例如，深綠色蔬菜，以及高纖維的蔬菜、水果，如糙米、全麥食品、韭菜、蘿蔔、芹菜等，有助於胃腸蠕動。另外如香蕉、蜂蜜，及富含脂肪酸的各種豆類果仁，如黑芝麻、瓜子仁、葡萄乾等，也都有助於預防便秘。
但食物纖維的攝取量也不宜過多，否則容易引起腸脹氣、解便次數過多等不適。根據研究，茶、咖啡以及部份甜食（如巧克力），也會影響胃腸蠕動，使之變慢，因此有便秘的孕婦最好儘量少攝取為妙，也不要食用過於精緻的食物。
2、注意飲水技巧：
每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間裡飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得鬆軟，容易排出體外。
3、補充益生菌：
有些含有乳酸菌或益生菌的營養品，也有改善便秘的的功能。孕婦可用簡單的方法，例如食用優格或優酪乳來緩解便秘之苦。
4、每天堅持活動身體：
孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步、適當輕家務等，以增加腸道的排便動力。