國足主場2-0勝卡達，黃博文武磊鎖定勝局。朝鮮爆冷負菲律賓，國足晉級希望大增。
為此，我們需要讓身體進入更好地狀態去看球賽，每天喝牛奶，強壯身體，這是很多家庭養生之法，而喝得方法不對可不會強壯身體哦！
喝牛奶方法對了，營養才能加倍，身體才能更棒，國足未來更有希望。
首先，我們需要瞭解牛奶都有哪些營養價值？
1、補鈣
牛奶中含鈣較多，而且這些鈣也極易被機體吸收與利用，攝取又便捷，因此牛奶成為人們補鈣的首選。
2、增強免疫力
牛奶的營養成分很高，微量元素也非常的豐富，牛奶對於維護免疫功能的正常運轉有著其他食物所無可取代的作用。
3、有助於睡眠
喝牛奶可緩解失眠，被譽為是“失眠者的良藥”，常喝牛奶能起到很好的鎮靜作用。
4、緩解疲勞、維持血壓
牛奶中含有豐富的鉀，常喝可緩解身體疲勞，維持心肌正常功能。
5、美容養顏
牛奶中的優質蛋白含量很高，能補充肌膚所需的蛋白質和水，其所含的抗氧化劑：維生素A、維生素C和維生素E，可使皮膚更加的嫩滑、富有彈性。
6、養胃
牛奶具有中和胃酸與加強胃功能之效，患有胃炎者，可經常喝些牛奶緩解與恢復。
既然喝牛奶有如此之多的好處，那怎樣喝才最健康？使營養加倍呢？
1、牛奶最好加熱以後再喝
加熱的牛奶要比冷牛奶更容易被吸收。
2、煮牛奶的溫度要適中
煮牛奶的溫度控制在70℃-60℃之間，煮3到5分鐘就可以了。溫度過高，煮太久則破壞牛奶的營養成分，溫度過低，則起不到殺菌的作用。
3、煮牛奶的時候不要加糖
加熱的時候，糖會和牛奶中的氨基酸發生反應，喝了這樣的牛奶極易產生腸胃不適、嘔吐、腹瀉等症狀，威脅您的健康。
接下來，和大家聊聊關於牛奶的一些誤區：
1、高鈣奶要比普通牛奶補鈣效果好嗎？
其實這只是商家吸引人們購買的一種誘惑，要知道牛奶中加鈣是一件很難的事情，即便加入進去的鈣，量也是非常的有限，並且不能保證與牛奶原來的鈣吸收率一樣高，所以建議還是買普通的牛奶，補鈣效果一樣高。
2、價錢高的牛奶營養價值就高嗎？
在這裡我要很明確的告訴大家，未必牛奶中的營養價值的高低與價格會成正比，因為這裡涉及到很多成本費，比如包裝、廣告、行銷費用、利潤等等，切勿太過於相信廣告上的一些話語，有些只不過是各種概念的炒作誘惑罷了。
3、純牛奶與乳飲料的區分
乳飲料包裝上標有“飲料”“飲品”等字樣，其配料表上還會含有水以及各種食品添加劑，如果不仔細看，很容易與純牛奶混淆一起，當做純牛奶買回家，其實乳飲料的營養成分與純牛奶相差很大，購買時，一定要看清是否是自己心目中所要買的牛奶。
4、果蔬奶營養價值更高？
果蔬奶裡的果粒經過高溫加工，營養成分必然會大大的降低，遠不如分開吃更有營養，並且果蔬奶配料表上，大部分的配料為水，所含的果蔬與奶並沒有想像中的那麼豐富，所以靠果蔬奶補充的營養遠遠不能滿足機體的需求。
適宜人群：男女老少皆宜，但乳糖不耐受者、牛奶過敏者等患者不適宜喝牛奶。
溫馨提示：牛奶雖然既美味又有營養，但也不要太過於貪多，建議成年人每人每天攝入奶類及乳製品300克左右即可。