每到冬天，很多人容易會手腳冰冷，晚上叫人輾轉反側，難以入睡!如果你是這一類人，包受身體經常冰冷的困擾，可考慮於晚上用熱水泡腳。以下有4種常見的泡腳用料，加在熱水中，有助祛寒消腫，令手腳不再冰冷!
1. 生薑─祛寒
生薑屬辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且副作用小。生薑能刺激毛細血管，改善血液迴圈和新陳代謝。怕冷丶容易手腳冰涼的人都可以用生薑泡腳。
用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒，而是取約為中等大小的薑半塊，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，再加入適量冷水至40℃。
2. 桂皮─消腫
桂皮是常用的香料，有溫腎陽的作用。用它來泡腳，對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。
腎源性水腫是由於腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫。一般首先發生在組織疏鬆的部位，如眼瞼或面部丶足踝部，以早晨起床時最為明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚會出現凹陷。如果出現了腎源性水腫，可以用花椒和桂皮一小撮或一小塊煮後泡腳，能夠起到一定的消腫作用。
3. 艾草─溫肺
艾草是性溫丶味苦丶無毒的一味藥。它具有回陽丶理氣血丶逐濕寒等功效，也常用於針灸，故又被稱為“醫草”。
艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近，取一小把乾艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。身體寒濕重的病人，每週可以用艾草泡一次腳。用艾草泡腳期間應當注意，同時多喝溫開水，少吃寒涼的食物，注意休息。用艾草泡腳每週2 - 3次即可，不宜過於頻繁。
4. 紅花─防凍瘡
紅花能夠活血通經，祛淤止痛。冬季容易發生凍瘡和皮膚破裂的人在秋季應該提早用紅花泡泡腳，可以起到很好的預防作用。
取紅花10-15克，按之前提到的方法煮水泡腳，能夠預防和改善凍瘡。每到冬天，有人的手腳經常會發生破裂和破皮，往往又需要很長時間恢復。用紅花來泡腳，有助預防這種情況的發生。
如果血液迴圈不好，平時手腳容易發麻，或者下肢出現淤血，就可以用紅花和艾草一起泡腳。泡腳後還可大大提高睡眠品質。
泡腳5大禁忌
1. 泡腳時間最好是15-30分鐘。由於泡腳時血液會流向下肢，腦部容易供血不足。心腦血管疾病患者如果感到胸悶丶頭暈，應暫時停止泡腳。糖尿病患者末梢感覺能力較差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。
2. 飯後1小時內不宜泡腳。當我們吃飯後，體內大部分血液會流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液會轉而流向下肢，長遠會影響消化和營養吸收。因此，最好還是飯後1小時才泡腳。
3. 中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成有害物質，影響藥物的療效。
4. 兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶容易變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，形成扁平足。
5. 女性經期忌亂用中藥泡腳。女性經期出現的問題比較複雜，如果不能分辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重經痛等症狀。因此，最好還是要諮詢醫生，根據個別情況對症下藥。