愛拖延的人並非是因為享受拖延的過程，相反他們很可能討厭自己愛拖延，但是又沒有辦法控制自己。那麼，愛拖延的人是什麼心理呢？
1。 拖延的心理過程：拖延怪圈。
許多拖延者發現雖然開始的時候他們想要事情有所進展，但是最終卻不可避免地慢了下來。在這個過程中，一連串的思緒、情感和行為波動影響了他們，它們呈現出諸多共性，稱之為“拖延怪圈”。
a。 開始，“這次我想早點開始。”
b。 過了一段時間，“我得馬上開始。”
c。 又過一段時間，“我不開始又怎麼樣呢？”（“我應該早點開始。”“我可以做任何事，除了這件……”“我無法享受任何事情。”“我希望沒人發現。”）
d。 “還有時間。”
e。“我這個人有毛病。”
f。 臨近時間點，最後的抉擇：做還是不做？不做（“我無法忍受了！”“何必庸人自擾呢？”）；做（“我不能再坐等了。” “事情還沒有這麼糟，為什麼當初我不早一點開始做呢？”“把它做完就行了！”）
g。 事情結束後，“我永遠不會再拖延！”
2。 拖延者的信條（和完美主義有很大關係，反映了拖延者阻止自己取得進展的思維方式。）
我必須要做到完美。
我做每件事都應該輕而易舉，不費力氣。
什麼也不做要比冒失敗的風險更為安全。
沒有什麼是我無法做到的。
如果不能把事情做好，那麼它就根本不值得去做。
我必須避開挑戰。
如果我成功，有人就會受到傷害。
如果這一次我做得很好，那麼我每次都應該做得很好。
按照別人的規定做事意味著屈服和失去掌控。
我不能承受失去任何人或任何事物。
如果我展現真實的自己，人們不會喜歡我的。
總有一個正確答案，我將一直等待直到發現它。
3。沒有意識拖延的人往往沒有意識到自己是完美主義者，為了證明自己足夠優秀，他們力求做到不可能做到的事情。
a。 平庸是被輕蔑的。
b。 優秀不用努力。
c。 一切都自己來。
d。 總有一個正確的解決辦法。
e。 我無法忍受失去。
f。 要麼全部要麼沒有。
4。 未來折扣，行為經濟學家和社會心理學家都觀察到這樣一個現象，當一個目標其時間設定在很遠的將來，那麼它就會給人一種不真實的感覺，從而使這件事看上去沒有它實際上那麼重要。相反，一些時間很近的目標則感覺上去更為清晰而緊迫。因此，人們往往會急於去做即時的事情，而不做對未來很重要的事情。這被稱作“未來折扣”。
5。 家庭傾向，拖延者一共有五個基本的家庭傾向，這五個傾向和與之相伴隨的內心恐懼是形成拖延的心理原因，它們是：施壓、懷疑、控制、依附和疏遠。
6。 拖延是一種行為模式，由心理根源，生物因素和人生經驗三者交織在一起形成的。而做出改變和學會一種新的行為模式是一個漸進的過程。
7。 改變拖延的武器：明確的目標和可行性的計畫。一個具有可操作性的目標應該能夠被分解為幾個小步驟，第一步能夠在五分鐘內完成。
8。 學會怎樣判斷時間
a。 練習判斷時間
b。 學會利用零碎時間
c。 預防意外干擾
d。 委派任務
e。 不要太分散精力
f。 找出你的最佳時間
g。 學會在過去/現在和未來之間取得認知的平衡
h。 享受你的自由時間
9。 保持短小
a。 利用1分鐘時間
b。 像一個服務生一樣思考
c。 在你的強項中更上一層樓
d。 委派/委派/委派
e。 整理的足夠好就行
f。 什麼是你擅長的？
總結以上的內容，愛拖延的人可能會存在，對成功信心不足，討厭被人委派任務，注意力分散和易衝動；目標和酬勞太過遙遠等四個問題。