太極拳的好處遠名於世界，很多人將其作為每天必練的養生運動。學習太極拳教學已經成為現代年輕人的標誌，曾經太極拳一直深受老年人的歡迎，如今是年輕人必聊的話題，為什麼呢?因為太極拳給年輕人帶來快樂，下面我們先學習一下東嶽太極拳。
東嶽太極拳結合中醫治睡眠
失眠是現代人常見的現象，從醫學角度看，失眠是一種疾病，看似不起眼的習慣，卻是疾病纏身的徵兆，也是罪魁禍首，因此太極拳幫助你治療失眠，防治疾病。
東嶽太極拳運動能夠強身健體，同時，因為其在肢體運動的過程中能夠調節體內環境，所以還能夠用於失眠多夢等一類疾病症狀的調理。有很多失眠患者反映，常打東嶽太極拳，不僅感覺身體健康了，睡眠品質也不知不覺提高了。
之所以出現這樣的結果，專家分析，練習東嶽太極拳運動時，人的外表、肢體雖然在動，但其能通過意識誘導使大腦進入“清醒的抑制狀態”，進入至靜，即外物刺激對感官無作用，雖動猶靜。
太極拳的腹式呼吸對治療失眠有奇效，睡前練習太極拳能幫助按摩身體各處，全身放鬆，全身放鬆易入睡。
練習過程中注意力高度集中，加之“用意”對大腦皮質有良好的調節訓練作用，同時肢體、軀幹的運動，內臟系統的內動都需要大腦在高度集中下支配。
間接地對中樞神經系統起到良好的調節作用，從而提高中樞神經系統的興奮性，活躍其他系統與器官的機能，加強了大腦皮質的調節功能。在這一系列強化過程之後，人們的神經功能得到改善，失眠多夢等病態症狀自然得到緩解。
另外，《內經》中稱“精神內守，病安從來”。東嶽太極拳運動是一種動靜結合、身心合一、天人合一的運動。
太極拳治療失眠是有科學依據的，因為太極拳的創編結合了古代中醫經絡學說，其有打通經絡的作用，這點對防治夜間突發的心腦血管疾病。
其動作連貫、圓活，周身節節貫穿，加之需要練習者有規律地均勻運氣，全身肌肉、關節得到充分活動的同時，各內臟系統及組織通過氧氣與二氧化碳的有效交換，吸取了充足的營養物質，起到了良好的保健作用。
練習時，體內彌漫著溫馨、甯穆、理智和神秘，給大腦皮質、中樞神經等各系統內臟組織以充分的營養，摧毀失眠多夢作用基礎。
經過上述分析，我們可以認識到，東嶽太極拳運動因為能夠切中失眠多夢的病機，所以才使得練習者在短期內取得養生治病碩果兼得的成果。
練太極拳對神經系統的緩壓療效
神經系統，尤其是它的高級部分，是調節與支配所有系統和器官活動的樞紐。人類依靠神經系統的活動，以適應於外界環境並改造外界環境，人依靠神經系統的活動，使身體內各個系統與器官的機能活動按照需要統一起來。
太極拳的練習，對中樞神經系統起著良好的影響，因為太極拳一開始，就要求體舒心靜，排除雜念，注意力集中，用意不用力，這些都是對大腦活動的良好訓練因素。
此外，從動作上來講，太極拳的動作，練習時要如行雲流水，連綿不斷，如長江大河，滔滔不絕，“其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指，由腳而腿，而腰總須完整一氣。”
由眼而手部、腰部、足部，上下照顧毫不散亂，前後連貫，同時動作的某些部分比較複雜，必須有良好的平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成，也間接地對中樞神經系統起市面上訓練作用。
這樣就提高了中樞神經系統的緊張度，從而活躍了其它系統與器官的機能活動，加強了大腦方面的調節作用。
太極拳是一種很有趣的活動，經常練習的人，都有這樣一種感覺，就是練架子的時候，周身感覺舒適，練後精神煥發，心情愉快，這些都是練者高度的情緒性與興趣濃厚的證明。
情緒性的提高，在生理上有極重要的意義。國外一位醫學專家說過：“提高了患者的情緒，就等於將病治好了一半。”以上說明，太極拳對中樞神經系統起了良好的作用。
太極拳的陰陽變化巧治多中疾病
練太極拳時呼吸較深，可對植物神經系統的機能發生影響，從而可使植物性神經系統活動紊亂得到調整和改善。所以，太極拳對高血壓病、潰瘍病、腦震盪、腦溢血後遺症、神經性腹瀉等病有治療作用。
太極拳是運用陰陽原理的極佳典範，每個動作都包含陰陽之變化。虛與實、動與靜、表與裡、開與合、進與退、收與放、左與右、剛與柔、正與隅，相輔相成。
又增強了整體觀念，要求身心合一，松靜無為，內外上下一致，以意領氣，氣隨意行，意到氣到。因此練習太極拳能調整陰陽，疏通經絡，達到保健的作用。
太極拳是一種很有興趣的運動，經常練習的人都有這樣一種感覺：練習套路後，周身感覺舒適，精神煥發;練習推手後，周身感覺活潑，反應靈敏。這都是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明。情緒的提高在生理上是有重要的意義的。
“情緒”提高，可以使各種生理機制活躍起來。許多試驗都證明，做一種運動時;在用體力之前，僅僅是精神的影響就可以使血液化學、血液的動力過程、氣體代謝等發生改變。
對患某些慢性病的人來講，“情緒”的提高，更為重要。它不僅可以活躍各種生理機制，同時能夠使病人脫離病態心理。這對治療功效來講很重要。以上例子都充分說明，練習太極拳對中樞神經系統有著良好作用。
太極拳的八大養生保健作用
一、強心
“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調“心靜用意”，用意識引導動作，使心神安靜，意念集中，機體放鬆，臟腑之間發揮正常的功能，取得了相對的平衡。心神安定，不受外界干擾，可使思維清明敏捷，語言流利清晰。
心氣運行流暢，更能發揮其統轄血液迴圈的功能，減少和消除體內淤血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。 “汗為心液”，心神安定，心氣充足，能統攝津液正常運行，汗液排泄，不致失常。
二、養肝
練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內外放鬆，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，肝陽自潛，肝鳳自熄，肝火自降。肝氣調和，肝體得養，肝血得藏，能幫助脾胃消化，不致橫逆克土。
練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助於消除肝臟淤血。眼神貫注動作，目不旁視;動作圓活連貫，纏絲螺旋，對養肝明目、舒筋活絡大有好處。
三、健脾
練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內臟加強蠕動，對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。心情舒暢，飲食自然香甜。
化源增加，營養充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統血功能亦必正常。
四、補肺
練太極拳要求“氣沉丹田”，從而加強了“肺主氣”的功能，增加了肺活量，有利於肺的肅降。通過吐故、納新，吸入天氣，不但充實了“宗氣”，而且“肺朝百脈”，能進一步推動氣血在全身的運行，使身體各部都得到營養與活力。
練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯繫起來(即“體呼吸”)，與動作的開合虛實和起伏轉換結合起來，練拳後皮膚溫暖或微微出汗，有利於肺氣的宣發和水道的通調，並能充衛固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。
五、固腎
太極拳論認為：“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視“腎之府”——“腰”的作用。
“刻刻留意在腰間”，要“以腰為軸”來帶動四肢和全身協調運動，使勁路完整，氣機暢達;要“牽動往來氣貼背，斂入脊背”、“中氣貫脊中”、“勁貫脊中”、“力自脊發”;還要“懸頂”、“吊襠”、“提肛”、“尾閭中正”。
以加強腎命和調通任督二脈之氣。並且以“心為令”、“氣沉丹田”，使心腎相交，水火既濟。這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實，陽氣旺盛，行動輕捷，二便調和，骨強齒堅，發澤耳聰。
六、益腦
“腦為髓海”，是精髓和神明高度聚匯之處，為生命要害所在。練太極拳通過心靜用意、心神安定，協調地完成各種動作，對中樞神經系統起著良好的鍛煉作用，加強了大腦的調節功能。
又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以腎氣旺，任督二脈暢通，就能使髓海充實，精神飽滿，思維靈敏，記憶力強，起到開發智力和延緩衰老的作用。
七、調氣、和血
練拳時要“以意行氣，以氣運身”、“行氣如九曲珠，無微不到”、“氣遍周身不滯”。這樣可以使全身之氣機通調無阻，氣運血行，血脈自然和順，無留滯淤塞之弊，“血為氣母”，血旺氣亦足。
經絡是人體氣血運行的通路。太極拳以氣運身的螺旋運轉和“運勁似抽絲”的練法，通過“立如平准，活似車輪”的軸心運動，周身節節之間，如螺絲形運於肌膚之上，纏繞往來以暢通經絡，調和氣血。
這樣就可以達到氣運血行，血旺氣足，血脈和順，氣機暢達，精力旺盛，抗病力強的效果。
八、煉性、怡情
長期練太極拳，可以潛移默化，陶冶性情，培養沉著從容、溫和冷靜、耐心細緻、做事有恆、意志堅強、樂觀進取等優良性格。練太極拳後，會使人心情舒暢，精神愉快，恬淡安然，不為“七情”“六欲”所困擾。
如有煩惱，在大自然之中，覓個幽靜之處，練練太極拳，可使雜念消除、心平氣和。工餘學後，休息閒暇之時，練太極拳是一種積極的休息、健康的消遣、高尚的娛樂和良好的情感操練。
練太極拳的七大忌
1、忌神不守舍
太極拳是三分形式七分意，十分技巧在神氣。招為術，神為勢，有招無神招無力，招術神通才靈威。神力透心，神威難測，神光威嚴賽銳器。練太極拳一定要達到手、眼、身合步，精神氣意通。
2、忌鬆散無力
松是太極拳之門，是太極拳練者入門的第一關，松是使關、節、椎鬆開，使肌、腱、膚擴張，讓氣血直達梢端。絕不是鬆散、松亂、鬆懈。
3、忌僵硬練力
太極拳是用意不用力，是柔中藏剛，松是太極之門，僵硬是太極之絆，用氣滯氣，用力傷氣，是太極拳之大忌。
4、忌突擊使招
太極拳的技擊法則是：不撞不頂，逆來順受，以力而化力，以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝，反而容易兩敗俱傷。
5、忌輕浮奇舞
身沉則氣沉，輕浮則氣燥，平、穩、沉、實是太極拳的基本要求，“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”是太極拳之拳法，“圓、旋”是太極拳法運動的軌跡。
是拳則有擊，沒有不打人之拳，太極拳是一種“巧妙力”之拳，輕浮奇舞，花花架子，好看不中用，也與養生無益。
6、忌串門走戶
太極拳是內家拳，重點要內外雙修，如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。
7、忌雜拳同練
練太極拳與其他雜家拳同練，容易造成體內氣血散亂，很難練通周天。
結語：綜上所述，練習太極拳能防治失眠，年輕人一直奮戰在時代的前沿，每天面對著各種壓力，導致神經衰弱，其中也有許多人選擇躲避生活，成了不負責的人。這些人嚴重需要練習太極拳，太極拳讓你怎麼快樂的生活。