剛剛過完3天小長假的大家，是否很不想上班呢？一想到又要上班了，是否會提不起精神、胃口不好、注意力無法集中呢？這是假日綜合征的表現，你中招了沒？
假日綜合征的表現
假日綜合征，一般指人們在長假之後出現的各種生理或心理表現。放假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常。而腹瀉在過節中更是常見。一旦回到緊張的工作環境中，就容易身心失衡，出現各種亞健康症狀，還容易誘發各種疾病。如感覺厭倦、提不起精神、上班工作效率低，甚至出現不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、焦慮、睡眠紊亂等。
應對假日綜合征的方法
睡子午覺、曬太陽
中醫認為，“子午覺”為養生妙道，在這兩個時間段睡覺對人身體很有好處。午時在上午11點到下午1點之前，從中醫理論來講，是“心經循行的時間”，哪怕起得晚，吃了午飯後，也要小眯一會兒，30分鐘即可，可以讓精力儘快恢復。子時是指晚上11點到淩晨1點之間，這個時間段是“肝經循行時間”，晚上11點前就寢效果最好，可以減輕營養消耗，增加肝臟血流量，達到養肝的目的。尤其是肝病病人，可以為肝功能修復做好鋪墊。
而陽光，也會成為你調整身體和情緒的一個重要幫手。合理接觸陽光，對情緒是有好處的。熬夜可以補覺，但在白天的時候一定要找機會曬曬太陽，而不是晝夜顛倒地過節，白天睡覺晚上瘋玩，否則等假期結束開始工作時，身體會很難調整過來，從而影響假後的工作生活。
生活作息提前調整
節日期間，各位親友聚會，應酬會面，會提高我們神經系統的興奮性，導致晚上睡不著，早上起不來。所以，收假前一天應“靜下來”，避免高強度應酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早睡。
運動調整精神狀態
假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假後，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。