著名專欄作家哈理斯（Sydney J。Harries）和朋友在報攤上買報紙，那朋友禮貌地對報販說了聲謝謝，但報販卻冷口冷臉，沒發一言。「這傢伙態度很差，是不是？」他們繼續前行時，哈理斯問道。 他每天晚上都是這樣的，」朋友說。 「那麼你為甚麼還是對他那麼客氣？」哈理斯問他。朋友答道：「為甚麼我要讓他決定我的行為？」
一個成熟的人握住自己快樂鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。每人心中都有把“快樂的鑰匙”，但我們卻常在不知不覺中把它交給別人掌管
一位SALES抱怨道：“我活得很不快樂，因為我經常碰到糟糕的客戶。”他把快樂的鑰匙放在別人手裡。一位職員說：“我的老闆很苛刻，叫我很生氣！”他把鑰匙交在老闆手中。一位經理人說：“我的競爭對手太強大了，我真命苦！” 一位美女說：“工作壓力太大，我開始變老了！” 這些人都做了相同的決定，就是讓別人來控制他的心情。 一個成熟的人握住自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。他的情緒穩定，為自己負責，和他在一起是種享受，而不是壓力。 你的鑰匙在那裡？在別人手中嗎？快去把它拿回來吧！
如果有人問你，你對自己的情緒負責嗎，你可能說：情緒怎麼能隨便控制呢？有高興事就樂，有傷心事就悲。這是人之常情嘛。
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心理健康的鑰匙：情緒ABC理論
情緒ABC理論的創始者愛利斯認為：正是由於我們常有的一些不合理的信念才使我們產生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還會引起情緒障礙呢。
情緒ABC理論中：A表示誘發性事件，B表示個體針對此誘發性事件產生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產生的情緒和行為的結果。
通常人們會認為誘發事件A直接導致了人的情緒和行為結果C，發生了什麼事就引起了什麼情緒體驗。然而，你有沒有發現同樣一件事，對不同的人，會引起不同的情緒體驗。同樣是報考英語六級，結果兩個人都沒過。一個人無所謂，而另一個人卻傷心欲絕。
為什麼？就是誘發事件A與情緒、行為結果C之間還有個對誘發事件A的看法、解釋的B在作怪。一個人可能認為：這次考試只是試一試，考不過也沒關係，下次可以再來。另一個人可能說：我精心準備了那麼長時間，竟然沒過，是不是我太笨了，我還有什麼用啊，人家會怎麼評價我。於是不同的B帶來的C大相徑庭。
常見的一些不合理的信念主要有：
1。 人應該得到生活中所有對自己是重要的人的喜愛和贊許；
2。 有價值的人應在各方面都比別人強；
3。 任何事物都應按自己的意願發展，否則會很糟糕；
4。 一個人應該擔心隨時可能發生災禍；
5。 情緒由外界控制，自己無能為力；
6。 已經定下的事是無法改變的；
7。 一個人碰到的種種問題，總應該都有一個正確、完滿的答案，如果一個人無法找到它，便是不能容忍的事；
8。 對不好的人應該給予嚴厲的懲罰和制裁；
9。 逃避可能、挑戰與責任要比正視它們容易得多；
10。 要有一個比自己強的人做後盾才行。
這些不合理的信念，你有過沒有呢？對自己的情緒負責了嗎？你給自己的理智打幾分呢？