如何瘦肚子呢?今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的瘦肚子瑜伽動作，大家可以跟著下面的收腹瑜伽教學步驟進行練習，或者也可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行簡單的練習，練習收腹瑜伽讓你的“游泳圈”消失不見。
可以瘦肚子的瑜伽動作有很多，下面，我們就和大家從簡單的青蛙式開始今天的瘦肚子瑜伽練習吧!青蛙式應該如何練習呢?
青蛙式
功效
減少跟骨刺的痛苦以至逐漸徹底治好跟骨刺，形成正確的足弓度。消除腳跟的疼痛，加強雙膝，解除痛風或風濕症引起的膝痛，對腹部器髒有好處。
1、屈膝跪立，兩膝分開至恰當舒適的寬度，雙腳大拇指放在臀部下並相互接觸，雙手撐在兩膝之間的地面上吸氣並抬升胸骨。
另外，這裡要提醒大家的是，對於我們沒有瑜伽基礎的朋友而言，練習這一步驟的時候一定要注意保持我們的身體平衡能力，第一次練習的時候可能不太標準，要堅持練習哦!
2、保持脊椎直立，呼氣時手向前伸直胸部貼地，不要讓髻部從腳跟抬起，如果可能的話，將前額貼近地面，如果你感覺這個姿勢非常舒適。
3、不妨將下頜貼近地面，使伸展加強。保持這個姿勢，以感覺舒適為限度，同時練習勝利式呼吸法。
4、如果大腿內側肌肉伸展過於劇烈，雙膝之間的距離可以稍微縮短，如果你感覺不到舒展的效果，雙膝可以分開寬些。
輪式
動作
輪式的練習對瘦肚子也是很有效果的，但是，大家在練習輪式的時候一定要注意我們的呼吸節奏，呼吸節奏對我們的瑜伽練習很有影響的。
1、仰臥，屈雙腿，腳跟儘量靠近大腿跟部。雙手放於耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。
2、練習的時候還要我們時刻的感受身體的變化，要注意保持身體平衡，另外，練習瑜伽動作的過程中還應該加強我們的呼吸練習。只有這樣，我們的經期瑜伽才會更加有效。
調理作用
促進血液迴圈，增強脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強有力的伸展和滋養，改善經期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳。
1、屈膝跪立，兩膝分開至恰當舒適的寬度，雙腳大拇指放在臀部下並相互接觸，雙手撐在兩膝之間的地面上吸氣並抬升胸骨。
對於我們沒有瑜伽基礎的朋友而言，練習這一步驟的時候一定要注意保持我們的身體平衡能力，第一次練習的時候可能不太標準，要堅持練習哦!
2、保持脊椎直立，呼氣時手向前伸直胸部貼地，不要讓髻部從腳跟抬起，如果可能的話，將前額貼近地面，如果你感覺這個姿勢非常舒適。
3、不妨將下頜貼近地面，使伸展加強。保持這個姿勢，以感覺舒適為限度，同時練習勝利式呼吸法。
4、如果大腿內側肌肉伸展過於劇烈，雙膝之間的距離可以稍微縮短，如果你感覺不到舒展的效果，雙膝可以分開寬些。
側身展式
動作要領
辦公族練習側身展式也可以有效的緩解我們的肩頸不適問題，側身展式也是一組很簡單的瑜伽動作，來學習下吧!
這是一組基本伸展動作，這個側身展式的變體讓手臂可以放鬆，並且集中鍛煉背部和腿部。
1、將彎曲的膝蓋伸直，雙腿穩穩站立。雙腿稍微向內收幾英寸以靠近雙手。
練習瑜伽非常注重呼吸和動作的協調性，練習理療瑜伽也不例外，練習這一幫助的時候希望大家可以用心感受一下。
2、身體緊貼右腿，雙手平放在我們的地面上，保持我們的身體平衡性，盆骨貼著瑜伽墊，進行三到五次的瑜伽呼吸即可。
3、保持這個動作，放鬆身體，深呼吸5下。
牧牛式
功效
有助於恢復關節內部的滑液，治癒關節抽筋和疼痛症，可以使關節柔韌，骨骼堅硬，胸圍增大，改善心、肺功能。
1、慢慢將右手放在背部，右肘彎曲，右手背沿著背部向頸部上伸，將手背緊緊貼著脊柱，右手指朝上，做這個動作時，右手要用力。
2、自左肘部彎曲左臂，向上抬起左肘，左手掌放在左肩上。然後，努力用左手指觸到右手指，相互接觸會感到困難，那麼盡其所能，把兩手伸到最大限度，並且停留在這個位置上。
凡手指相互接觸並不感到困難的人，那你應該努力彎曲兩手手指相互反扣。兩手指要略微彎曲相互相扣。然後，手指勾緊牽拉在一起。
3、兩手扣合之後，努力使左肘向上抬起。脊柱要保持正直、穩固，目視前方，正常呼吸。
保持這一雙手扣合的姿勢10秒。那些雙手不能扣合者，應該儘量把手伸到最大限度，並保持這個姿勢5秒。這種雙腿跪坐、兩手扣合的姿勢，為牛嘴式。
4、保持上述姿勢10秒後，放鬆緊扣的手指，慢慢鬆開雙手扣合的狀態，然後逐漸把兩手放在大腿上，稍事休息。
至此，練習完畢。做兩次正常的呼吸，休息之後再按照上述方法，雙手交替再練習幾遍。左手改放在背後，在抬起右手臂肘。
結束式
做法
站立，雙腳打開至比髖部寬度稍寬一點的程度，雙腳向外側開出45度角。彎曲膝蓋，使膝蓋超過踝關節，至半蹲的姿勢。
然後，左腳移動一小步，身體向右邊移動，動作練習的過程中要注意保持我們的身體平衡。另外，還要堅持練習哦!
右腳再移動一小步回到最初的姿勢。然後繼續這樣側向一邊的方式，出左腳身子走側的走10步，然後再出右腳身子左側的走10步。