今天，我們和大家一起來學習幾組簡單的經期瑜伽動作，經期練習瑜伽對我們的生理健康很有幫助，可以有效的增強體質。經期瑜伽如何練習呢?大家可以跟著我們的經期瑜伽視頻教程進行簡單的瑜伽練習，或者也可以參考我們的經期瑜伽教學來學習一下。
練習經期瑜伽的時候要注意動作的選擇，並不是所有的瑜伽動作都可以在經期練習，也不是所有的經期瑜伽都適合你練習，練習哪些動作還需要根據自我感受來定。
姿勢一
step1
左膝著地，一邊吸氣一邊將身體直起。頭部朝上，雙手舉起，垂直於天花板。
step2
吐氣的同時將收縮我們的肚臍，將我們的腳跟落在臀部。保持深呼吸三到五次即可。呼氣的同時將我們的雙手支撐與地面，慢慢地後腿使雙腳併攏即可。
step3
呼氣的的時候將我們的臀部放鬆，注意收縮我們的腹部，調整全身，進行五次的瑜伽呼吸，練習過程中要注意呼吸的節奏。
姿勢二
臥英雄式是英雄式的變體，練習這一姿勢可以幫助我們緩解疲勞，解決經期各種不適。
Step1
保持跪坐的姿勢，將我們的雙膝合攏，放開我們的雙腳，使我們的臀部安放在兩隻腳的中間。放鬆身體，進行呼吸。
Step2
呼氣，上身向後慢慢仰並向下躺。先將一肘放在地上，然後另一肘落地
Step3
用頭部輕輕地接觸我們的地面，彎曲後背，注意集中力量，用肘部將我們的身體支撐起來也可以的。
Step4
慢慢放下身體和雙臂，上身平躺。舉雙手，往頭後伸展，保持肩胛骨著地。儘量長久保持此姿勢，深呼吸。
Step5
兩臂收回體側。呼氣，用雙肘支撐自己坐起來。
療效
伸展和強壯腹部器官和盆骨區域。
姿勢三
step1
雙腿的大拇指併攏站立，雙手垂於身側。縮緊肚臍，肛門。
step2
一邊吸氣，一邊將雙手舉起，垂直於天花板，指尖併攏，繃緊肚臍眼看天花板。
step3
吐氣的同時將我們的上半身彎曲，將我們的雙手置於體側。如果做這一動作感到吃力的話就微微的彎曲一下我們的膝蓋即可。
姿勢四
step1
雙膝跪在地板上。身體後仰，雙手平行與腳心相對。一邊吸氣，一邊將臀部收緊，胸朝天花板。
step2
頭部緩緩垂下深呼吸5次。