現在很多明星也開始練習瑜伽瘦身了，瑜伽到底有什麼地方特別吸引人地方呢？練習瑜伽有很多好處，它不但能可以幫助女性保持良好的體型，還能增強練習者的體質。下面就和我一起來練習吧！
手臂運動
1、手的運動
首先自然坐立，將你的背部盡可能的挺直，把下頜收起，雙臂向身體兩邊平舉與肩同寬，然後五指儘量分開，吸氣的時候要握拳。做10次。肩頸儘量放鬆，注意呼吸與動作的配合。
2、肘的運動
自然坐立，雙臂平舉，雙手握拳，拳心向上，手肘儘量貼緊，呼氣時小臂向胸前收回，做10次。肘關節要始終保持併攏。
腰部運動
3、半脊柱扭轉式
坐式，左腳放於右臀外側，膝蓋下沉，右腳放于左膝外側，扭轉上身，目視前方，反側同樣。中心放平，保持脊柱伸直，肩膀展開。
4、直臂伸展
身體盤腿坐下，雙手放在頭頂交叉，然後十指緊扣。吸氣，最後將你的手臂向上伸展，保持15秒左右。放鬆肩頸肌肉，保持手臂伸直。
5、牛面式
坐式，雙膝重疊，雙腳跟放於雙臀外，雙手在背後相扣，眼睛平視。避免踏腰，膝蓋下沉。
6、貓伸展式
俯臥，雙手雙腳與肩同寬，吸氣時腰部下沉，臀部頭部向上，呼氣時背部向上，臀部頸部收回。手臂一直伸直，注意呼吸的配合。
7、單腿背部伸展
坐式，左腳至於右側大腿
8、三角式
站立，雙腳分開與肩同寬，雙手側平舉，然後彎腰，眼看上方指尖。反側同樣。膝蓋伸直的同時保證重心上提。
9、戰士式
立正站好，將你的雙腳分開要與肩同寬，完後將你的手臂側平舉，然後將你的右腿膝蓋下沉，要將你的大腿與地面平行，眼看右手指尖。左腳外側用力下壓，上身擺正。
10、站立前屈
雙腳分開，下腰，雙手儘量去握雙腳的腳踝，讓自己的頭頂去找腳尖。腿伸直肩頸拉長。
11、下犬式
四肢著陸，兩腿併攏伸直，腳跟儘量下踩，拉長手臂手心貼地十指張開。頸部肌肉一定要放鬆。
12、雙腳式
雙腳分開站立，腳尖指向正前方，上身前屈，雙手放於雙腳內平行線的延長線上。重心放於雙腳掌間，讓頸部得到拉伸。