【導讀】運動一直是最佳減肥方法之一，科學健康又有效，那麼該如何運動減肥呢？拉伸瘦身運動動作比較柔緩，不會容易累，但是能加速代謝，提升活力，想塑造優美體型的MM值得一試哦，下面就讓小編為您帶來運動減肥的方法有哪些，希望運動減肥的方法有哪些能對您有所幫助。
運動減肥的方法有哪些
1.頭頸
右手舉過頭頂，將頭部向右側拉動，復位，反復幾次，換左手重複動作。
2.肩部
左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重複動作。
3.二頭肌
側平舉，手抓住牆角或者任何夠高的支撐物，轉動上身，堅持10-15秒。5.三頭肌：用一隻手抓住另外一肘關節，輕推且越過身體，直到手觸摸到後背。
4.臀肌
左腿放在右腿上，保持彎曲。使左腿觸碰胸腔，向左扭轉身體看左肩。
5.大腿外側
被拉伸側大腿向斜後方伸出，小腿與足外側面著地，另一側大腿前弓步膝關節屈曲，雙手扶地支撐，拉伸時身體重心移向被伸拉一側。
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6.腿筋
平躺，單腿向上蹬，另一條腿彎曲並保持腳掌著地。用一條毛巾套著挺直的腳，向下輕拉毛巾，同時腳掌上推毛巾。
7.四頭肌
單腳站立，身體保持直立。一手扶牆保持平衡。另一隻手向上拉同側腳尖。
8.小腿
一條腿向前跨一大步，另一條腿不動，身體前壓。
9.上背
直立，雙手抓住與腹部齊高的扶手，後背反復弓起、下壓。
10.下腰
仰臥，雙腿彎曲，雙手抱起小腿，儘量向胸部拉伸，重複10次，每次30秒。
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