目前的生活狀況緊張，每個人都為了生活而努力著，稍有不甚，就會被精神疾病所困擾。我們一定要做好預防疾病的準備，焦慮症是最常見的精神疾病之一，患了焦慮症不要緊，關鍵是調整好心態，積極的配合治療。焦慮症的緩解我們要從心理叫食物的緩解療法。
焦慮症“重女輕男”
焦慮是一種常見的心理情緒，是人們遇到某些事情、挑戰、困難或危險時出現的一種正常的情緒反應。每當人們覺察到某種潛在威脅時，焦慮情緒就會“啟動”，提醒自己避開危險。從一定意義上說，焦慮起到了規避危險和解決問題的雙重作用，具有積極的一面。
短時期的焦慮，對身心、生活、工作並無大礙；而長時間的焦慮，則使人體重減輕，面容憔悴，從而誘發疾病，給身心健康帶來影響。假若一個人長期陷入焦慮情緒而不能自拔，內心便常常會被恐懼、煩惱等體驗所累，行為上就會出現回避、消沉、抑鬱、冷漠等情況，而且由於願望的受阻，常常會懊悔、自我譴責，久而久之，便會導致精神不正常，這便是焦慮症。
全球很多地區調查發現，每四人當中就有一人會在一生某階段患上某類型的焦慮症，而女性焦慮症比例是男性的兩倍多。
緩解焦慮症的方法
方法一：睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
方法二：保持樂觀。當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
方法三：幻想。這是疏解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
方法四：深呼吸。當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於疏解壓力消除焦慮與緊張。
方法五：轉移注意力。暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
方法六：傳統療法。針灸或者點穴，是注重氣脈的開合。焦慮症久了，我們的氣血流通不順，如果請好的中醫幫助針灸，配合靜坐，是可以很大程度上緩解焦慮的，但是要到達最後的氣脈打通，那永遠不會焦慮了，平時可以揉揉湧泉穴，足三裡，這些對於焦慮症恢復，睡眠的幫助是相當好的，腦後由於焦慮症引起的痛漲，也可以揉揉玉枕穴。