女性每個月都會有不舒服的幾天，你不要小看這幾天，如果你做對事情的話，不管是對身體還是子宮都是非常好的哦。今天我們就來看看經期如何養生，經期痛經改如何調養等，希望對大家有幫助。
有的女性每個月月經總是不能按時的報到，最煩人的是，一旦報到了，還會讓你疼得死去活來的，就連躺在床上都不舒服。
中醫師表示，月經失調的女性，往往會伴隨經痛的症狀，想改善月經失調的狀況，除了養成規律運動、忌吃醋、酸菜、泡菜等酸澀食物外，還可以藉由月經週期4個階段，吃對食物保養子宮。
“腎、肝、脾”3臟腑影響最大
中醫師指出，從中醫的角度來說，女性的月經與腎氣、天癸、衝任、臟腑、氣血有關，尤其跟“腎、肝、脾”3個臟腑關係最為密切。
1.“腎氣”為指揮官：如果腎氣充盛，透過衝脈和任脈兩條經絡，使血液聚集到子宮產生月經。
2.“脾”提供原料：也就是提供血液的來源，因為脾負責消化食物，進而提供製造血液的能量。
3.“肝”藏血、疏泄：“肝”有兩個功能首先是“藏血”，也就是調控血液分佈，控管適量的血液分佈到子宮;第二是“疏泄”，可使確保月經排出的路徑順暢，不會受到阻礙。
月經失調又經痛 這2原因導致
中醫師指出，月經若失調往往會伴隨經痛的狀況，因為兩者的病因類似。如果臟腑、氣血及衝任的協同作用發生障礙，經血排出受阻就會造成月經失調，在子宮造成氣血循環障礙，導致痛經。另一方面，先天氣血不足，或大病之後體力無法恢復，多產、房勞造成肝腎虛損，也會造成月經失調，同時容易造成子宮氣血不足，也會導致痛經。
如果你月經失調而且還會痛經的話，那麼小編建議你平時一定要養成運動的習慣，這樣才有利於體內的氣血運行。
月經期間忌吃酸澀食物如醋、酸菜、泡菜、石榴、楊桃等;還要隨時保持外陰清潔衛生，禁止泡澡和游泳;不宜吹風、淋雨、涉水或洗冷水澡。此外，行經期切記避免搬重和劇烈運動。月經失調、經痛的女性，可參考以下月經週期4階段飲食調理保養子宮：
月經週期4階段飲食調理
月經要順暢就要調理好“腎、肝、脾”，月經週期可分行經期、經後期、排卵期、經前期等四個階段，各階段生理特點不同，調養方式也不一樣。除了就醫治療外，也可以依照月經週期4階段，搭配適當的食物活血、暖宮、補脾腎，吃對了，月經自然愈越來越順。
“行經期”：注重養血活血，並避免受寒
行經期為從陽轉陰的轉化期，此階段主要以活血、養血為主，最重要的是要將經血排乾淨。如果碰到寒冷，容易使血液凝滯體內，所以應避受寒感冒、洗冷水澡或淋雨以及吹冷氣。飲食上避免生冷寒涼食物，如冰品、白蘿蔔、瓜類、梨子等蔬果。可以適量吃些紅豆湯、黑糖水、櫻桃、紅鳳菜等活血養血的食物。
“經後期”：著重補脾腎養血
月經排乾淨後，是卵巢濾泡發育的階段，子宮內膜漸漸增生，需補脾腎養血，應攝取富含鐵質、鈣質及優質蛋白質的食物，例如葡萄、櫻桃、紅豆、藻類、紅肉等食材。
“排卵期”：注重養血益腎、助陽通絡
排卵期是由陰轉陽的轉化時期，為使轉化平順，卵子順利排出，需養血益腎、助陽通絡，此時適合多吃山藥、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物。
“經前期”：首重于暖宮，助陽行氣
經前期是月經來潮前約一週左右的時期，陽氣漸盛的階段，所以儘量選擇暖性食物以“助陽行氣”，例如堅果類、豆類、蔥薑蒜、芝麻、菠菜、甘藍菜、花椰菜、牛蒡、海帶等。
中醫泡腳治療痛經
很多女性都有痛經的困惱，雖然緩解的方法也有很多，但是每個人痛經的原因也是不一樣的，因此治療痛經一定也要因人而異的。
通過泡腳來緩解痛經症狀是種很常見的方式，可以根據自己的症狀來選擇不同的方法進行治療。泡腳能治療三種痛經。
1、泡腳治陽虛寒盛型痛經
陽虛寒盛型的主要表現為下腹冷痛、手腳發冷，進行熱敷可以達到改善。這類情況治療痛經的方法要以溫經散寒止痛為主。
泡腳的中藥材要以入足少陰腎經為主。可加入肉桂15克、烏藥15克、當歸15克、丁香15克、川芎15克，以及小茴6克、乾薑6克、吳茱萸6克，再加少量鹽，把水煎好後泡腳。
2、泡腳治氣虧血虛型痛經
氣虧血虛型痛經常表現為經期小腹疼痛，用手去按小腹，會有輕微的疼痛感，月經量少且顏色淡。這種類型治療痛經的方法需要以補氣養血調經為主。
在中醫中認為，脾是氣血生化之源，所以泡腳所需中醫藥材要以入足太陰脾經藥物為主，可適量添加引經藥甜水。
建議加入川芎15克、白芍15克、白術15克、熟地15克、當歸15克、杜仲15克、黃芪15克，再加適量糖，煮好後用來泡腳。
3、泡腳治氣滯血瘀型痛經
氣滯血瘀型通常表現為經期前後小腹脹痛，經血顏色偏暗，並帶有血塊。氣滯血瘀型治療痛經的方法要以調和氣血、化瘀止痛為主。
建議泡腳選擇的中藥材以入足厥陰肝經藥物為主，並可加入適量引經藥醋。
建議加入益母草30克、烏藥30克、青皮30克，以及紅花10克、川芎10克，再加入2升清水和50毫升醋，以大火煮開後轉為小火再煎煮半個小時，之後把煮好的藥放涼，連帶著藥渣一起來泡腳。注意藥水量以浸泡過腳踝為宜，如果藥水不夠可多加一點溫清水。
結語：月經那幾天總是不順，有人會推遲、提前，還有的人會痛經，有些人甚至月經失調加痛經，那就非常的難受了，因此我們一定要好好的解決這個問題。上文小編就給大家介紹了一些方法，其中有泡腳方法，你可以試試哦。