不少人，每天早上起來的時候，總是感覺非常的不舒服，有的時候身體不是這疼就是那難受的，中醫認為，可能是體內濕氣再作該哦。那麼如何判斷身體裡面有濕氣呢，寒濕體質如何調理呢，一起來看看吧。
中醫覺得，體內濕氣和寒氣太多的話，會引起很多的疾病，而我們現在很多人都喜歡熬夜，不喜歡運動，喜歡吃冷飲，這些都會引起寒濕的哦。
中醫講“千寒易除，一濕難去”，意為寒濕更傷身體，如風濕性關節痛的主要禍因就是寒濕。寒濕體質如何調理，相信是不少人關心的。
1：補氣血
只有身體內血液充足，腎氣就足，就能保證血液迴圈的通暢，全身就會感到溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的。沒有了寒濕，就不會出現這疼那疼，也就不會長斑、長痘、長癬。不過補氣血是一個長期的過程，需要堅持。
2：飲食祛寒
經常吃一些辛辣的以及溫熱的食物能夠驅寒祛濕的，但是如果體內濕氣太重的話，這時候就應該以去濕為主了，不妨和一些薏仁茶吧。
具體方法是：取亦舒堂薏仁茶一小包，沖入170ML開水，等待3~5分鐘後飲用，剩1/3時續水，可連續沖泡2~3次。薏仁茶包含有薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、芡實等成分，比普通的紅豆薏仁茶祛濕效果更好。
3：運動後全身感到溫暖
經常運動、經常體力勞動及做家務的人，會感到體內的熱量大。這是因為運動生熱，起到了驅散寒濕的作用。但是，如果只是注重運動而體內的血液不足，運動後就會疲乏，抵抗力下降，寒濕會乘虛而入，身體仍會虛弱多病。
4：適當出汗是祛寒的最好方法
適當的出汗能夠驅寒氣，不管是運動後出汗，還是吃了溫熱的食物出的汗，再或者是泡腳後出汗，都能夠起到一定的驅寒效果。
5：熱療祛寒
熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱後的沙、石、鹽、石蠟熱敷;有的用艾條熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上薑片或蒜片等再用艾熏;有的用祛寒的中藥液煮水泡、熏等;有的用各種理療儀照射祛寒;有的用刮痧、火罐等祛寒。可以說在醫院、民間都有不少祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒濕引發的各類疾病。
寒濕體質的人，日常生活也要注意防止寒濕入侵，不要淋雨，洗頭後要及時把頭髮吹幹，冬天要注意保暖，尤其是手腳和腰腹不能受凍。
寒濕過重為萬病之源
在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕濕邪。
濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。
濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。
濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。
濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力，這樣形成了一種惡性循環，越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的重症。
體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象，口腔症狀比較明顯，舌苔白厚。可能與你的情志不暢、勞倦過度或吃的多(喜肥甘厚味、涼食)、貪涼等等有關。
腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重這五種症狀，是體內濕氣過重的最典型表現。
自我診斷體內是否有濕的方法
1、起床時：看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有濕了。
2、如廁時：看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不淨，(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標誌，很多人都有)總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
3、洗漱時：看舌苔
上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
結語：以上就是今天小編給大家介紹的有關驅寒祛濕的知識，看完之後你是不是瞭解了很多這方法的知識啊。我們想判斷自己體內是不是濕氣重的話，可以通過看舌苔的哦。希望這些知識對大家有幫助哦。