睡眠問題一直困惱著很多的人，尤其是男性，因為他們的壓力大，晚上不是睡不著就是老做噩夢的，小編覺得，想要改善睡眠，中醫方法是不錯的。比如，我們按按一些穴位，或者泡泡腳這些都是可以改善睡眠的哦。
睡前按一穴，永不做噩夢
很多人都有這樣的煩惱，晚上睡覺之後總是會做一些噩夢，甚至還會被驚醒了，因為睡不好覺，第二天起來頭昏腦漲的，這就會影響到學習甚至工作了。
而且，有的人還擔心噩夢會給自己帶來厄運，造成心理上的恐懼和不安。在這裡給大家介紹一個穴位，按後不再受噩夢的困擾。
厲兌穴是胃經的最後一個穴位，厲是噩夢的意思，兌是八卦中的一卦，代表沼澤，厲兌的意思就是掉進了噩夢的沼澤中。這個穴對愛做噩夢的人來說特別有意義。
除此之外，對於一些經常會神經錯亂症狀的人，這個時候按厲兌穴能夠靜心安神，那麼我們怎樣按才有好的效果呢?
有個簡單的辦法：每天晚上睡覺之前，攥一攥第二個腳趾，這麼一攥，厲兌穴就攥住了，再扭扭這個腳趾肚，最後用指甲掐掐腳趾肚。同時，索性把10個腳趾都掐一掐，這對於安眠特別有好處，這樣晚上就不愛做噩夢，就該做好夢了。
中醫教你睡眠保健法
現在我們介紹幾個常用方法，大家可以根據自己的身體和家庭環境條件來調養睡眠。
1.每日睡前燙足揉湧泉穴
睡前熱水燙足腳，燙腳時隨加熱水，先溫後熱，使足部燙得發紅。搓腳心，腳心有人字紋處(約足底中線前1/3處)為湧泉穴，屬腎經，先以右腳足趾著盆底，使足跟露在水上，用左足心搓右足後跟，起到擦搓左足湧泉穴的作用。這樣日數擦搓100下，再換擦搓右湧泉穴100下為一輪。兌熱水使水溫燙足。
我們就這樣做三次，一共300次就好了，這個方法能夠讓你快速的進入睡覺狀態哦。
2.梳頭法
操作方法：用梳子梳頭，方向為前髮際→頭頂→後頭→頸項部(中間、左邊、右邊各梳一次);從頭頂中央放射狀分別向頭角、太陽穴、耳上髮際、耳後髮際(左右各梳一次)，每天梳3-5次，每次至少5分鐘。
3.靜坐冥想法
首先躺下，也可以坐在一張靠背的椅子上，閉上眼睛，在頭腦裡想像一些比較熟悉比較嚮往的景象。如可以想像你漫步來到一片綠油油的草地，草地裡長著各色的小花，芳香撲鼻。這時往前走，隱隱約約聽到了清脆的流水聲音，原來是一條清澈的小溪，幾條小魚兒在逆水網上游著。你彎腰拾著去抓，水很清涼怡人……你可以再想像下去。要有身臨其境的感覺，五官、身體都處於美好的感受之中。
想像的題材很多，如遼闊平展的海灘、山清水秀的公園、輕歌曼舞的仙境等。不要想像過於刺激的東西，你在想像的場景裡，是悠閒舒適的，你感受的都是一些舒適的景象。你從想像中得到放鬆、得到愉悅，暫時忘卻了失眠帶給你的緊張，說不定在美好的遐想中就酣然入夢。
失眠的各種類型
我們如果睡眠不好的話，那麼很多時候的精神狀態會受到很大的影響，所以對待失眠真的是需要好好地去克服的，不然的話，我們每天的狀態可能都會很差。其實失眠這種狀況在古代就很常見，就來為大家介紹失眠的各種類型。
失眠，在中醫古代文獻裡被稱為"不寐"、"不得臥"、"不得眠"、"目不瞑"等。"失眠的誘發原因和症狀各不相同，在中醫裡，不同的症狀有不同的治療方法。"失眠主要有五大誘發因素，即精神心理因素(約占50%)、疾病因素(約占20%)、環境因素(約占5%)、藥物和體質因素等。
許多人籠統認為，失眠是指晚上睡不著，但實際上睡不著的表現也各不相同，中醫將其分為以下幾種。
一是營氣不足型
這類人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩夢，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等症。在治療上，主要以益精養血安神為主，可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成藥，飲食上多吃一些補血的東西，如大棗、阿膠等。
二是肝鬱氣滯型
臨床症狀表現為入睡困難，夜晚臥床，輾轉難眠，日間精神抑鬱，胸脅脹痛，痛無定處，脘悶腹脹，噯氣頻作等症。此類人在治療上主要是疏肝解鬱安神，還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。
三是營血蘊熱型
這類人表現為早醒，醒後再迷迷糊糊至天亮，常伴有咽幹少津，五心煩熱，面頰有痤瘡盜汗，或有手足震顫等症。治療原則是清營涼血寧神。可以按摩內關、神門、四神聰、後溪等穴位。
四是脾胃失和型
夜間睡不安穩，時睡時醒，多夢，同時感到口膩、口淡，有厭食，胃脘不適，大便不成形等症。治療原則主要是和胃健脾安神。
五是心肝火旺型
這類人常徹夜不眠，兼見頭脹、目赤、口幹苦、心煩易急躁、大便幹結、小便紅赤等症。治療原則主要是清熱瀉火安神。總之，施明指出，治療失眠病症要注重辨證論治，可用中藥、針灸，以及食療等方式。
針對不同的失眠方法我們所需要做的事情是不同的，所以要弄清楚自己的失眠是屬於什麼類型的才好，一般來說，青少年的話，很多時候失眠都是因為營養不足導致的，所以青少年時期還是要好好地做好營養的護理。
結語：夜裡老是做惡夢，是非常煩人的，甚至還會被驚醒了，有的人還會擔心這些給自己帶來懷的運氣呢，因此我們一定要想辦法解決了。上面小編給大家介紹的曆兌穴就有很好的改善這種情況的效果哦。