都市白領，面對的不僅是21世紀的不安定、不可測的多變經營環境，另外還要面對來自上司的負擔，來自公司同事和部屬的挑戰，來自公司經營策略的變化，這群人所面對生存的負擔與岌岌可危的態勢決不是用心加苦幹就能應付的。那要怎麼樣才可以更好舒緩心理壓力呢？下面就和小編一起來看一下吧。
困擾OL的六大心病
心病一：對自己熟悉不清
事業發展到務必階段，好多白領對自己的熟悉反而模糊了。有的白領在機會面前瞻前顧後，猶豫不決；有的則過度追求變化，放棄了有發展前途的上班。
心病二：年紀恐慌症
近段時間，由年紀而產生的心理恐慌症在事業女生中開始彌漫。她們面臨隨時被老闆解雇的危險，而許多招聘廣告又拒絕35歲之上的女生。
心病三：心理疲憊
隨著閱歷的增長，白領對上班的敏感逐漸減少，好多人呈現了莫名的疲憊感，這種來自心理的疲憊感減少了上班效率，也會削弱自身發展的競爭力。
心病四：寂寞無助
儘管日常和上班繁忙而繃緊，但是萬一停止忙碌，許多白領就會從內心湧出一股希望，希望將日常中的煩惱、幻想和情感向人傾訴，以苦找心理依靠。
心病五：方向遊移
許多白領愛跟其他人相對，總覺得自己處處不如其他人。這種來自內心的干擾輕易讓自己預定的方向被外界的方向所遷移。
心病六：薪水缺乏症
社會環境的不斷變化，貧富差距的加大，使好多白領盲目地陷入對金錢的追逐中。這也許是一種上班動力，但是對金錢永不滿足的追求會令人生流失許多應有的享受。
如何卸下心理包袱？
1、用運用的心態面對負擔
在佈滿競爭的都市里，每個人都會或多或少地碰到各種負擔。但是，負擔可令是阻力，也可令變為動力，就看自己如何去面對。社會是在不斷進步的，人在其中不進則退，因此當碰到負擔時，明智的方法是採取一種相對運用的心態來面對。實在承受不了的時間，也不讓自己陷入其中，可令經過看看書、塗塗畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢輕鬆下來，再重新去面對。到這時往往就會瞭解負擔實際也沒那麼大。
有部分人總中意把其他人的負擔放在自己身上。例如，看到其他人升職、發財，就總會納悶，為什麼會那樣呢？為什麼不是自己呢？實際只要自己盡了力，做好自己的上班就得了，有部分東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地煩惱，不如想一些開心的事，多學一些知識，讓日常佈滿更多色彩。
2、重新打量自己的職業規劃
看是否具有一定的風險防範措施。很多人追求發展機會的時候會忽視其存在的巨大風險，而某些風險正好是自己的“軟肋”。
3、保持幽默感
幽默感可以說是預防壓力的最佳良藥。有的人一本正經、不苟言笑，總是一副神色凝重的樣子。有人說在工作壓力這麼大的情況下，怎麼笑得出來？這句話說反了、在工作壓力大的時候，更應該努力改變自己的心情，以大笑的方式解除壓力。
4、發展興趣，放鬆身心
當您發現您年輕時的一些興趣被緊張的工作所取代時，您不妨把他再揀起來，比如集郵、下棋、打球等，這樣雖然佔用了一些時間，但它對身心的放鬆作用是任何藥物和金錢所無法取代的。擁有廣泛的興趣是預防壓力的重要方法，培養對各種運動、娛樂、藝術的興趣，只要能讓人達到忘我的地步、不管什麼都可以舒緩壓力。
5、不要輕易借助藥物
如果您的壓力已經相當大，為了緩解精神壓力和解決入睡困難，很多人會想到服用藥物， 但是醫生建議不要輕易藉助於藥物，因為服用藥物本身就等於屈服於壓力，對自己克服壓力和進入自然睡眠的能力失去信心。藥物的確可以幫助入睡，但是催眠藥一般都具有後遺效應，第二天精神會萎靡不振，更嚴重的是長期服用可以產生依賴性和成癮性，一旦停藥就會出現諸如多夢、煩躁等反應，使人欲罷不能。如果出現了神經衰弱或焦慮症的症狀（如持續的睡眠障礙、情緒緊張、心悸等），而且感覺自我無法進行調節時，您就需要去看心理醫生了。
6、不可蓄積壓力
對接二連三、蜂擁而至的壓力，必須做出反應，竭盡全力將壓力排除體外。擺脫讓自己產生壓力的狀況，是消除壓力的必要方式。有些人由於工作原因、幾年部沒有休過假、其至長期佔用週末加班工作。長此以往，不但對身體健康造成損害，同時會使人感到壓力和沮喪，如果是這樣，不妨給自己放個假，到一個自己一直嚮往的地方去旅遊，回來時、您的工作效率定會提高。
7、對負擔心存感激
人生怎能沒有負擔？的確，想想並不曲折的人生道路，升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市，我們的每1個足跡也是在負擔下走過的。沒有負擔，我們的日常也許會是另外1個模樣。當我們盡情享受日常的享受的時間，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的負擔心存一份感激。