美國媒體稱，當人們唱歌的時候，音樂在人體裡產生共鳴，從而改變人們的身體和情感狀況。
據美國《時代》週刊網站8月16日報導，合唱是最能令人振奮，也是最能改變人們的一種歌唱方式。它需要一種發自內心的力量，聲音從人體裡發出，與一屋子的人共用，然後變成一種更加令人振奮的東西傳回來，那就是——和諧。這就不難理解，為什麼越來越多的人參加合唱團。據統計，目前美國有3250萬成年人參加合唱團，比6年前增加了近100萬人。
隨著合唱越來越流行，科學界一直在努力研究，為何合唱可以產生使人鎮靜和激發活力的效應。研究人員已經發現的是，唱歌就像一支完美的鎮定劑，它既能撫慰人們的神經，又能振奮精神。
報導稱，高興的情緒可能來自多肽，唱歌可以釋放這種與愉快的情感相關的激素。這種感覺也可能來自催產素，它也是唱歌時會釋放的一種激素，它能夠緩解緊張與焦慮。催產素還能增加信任感和親密感，這或許可以解釋，為什麼還有很多研究發現，唱歌能減少抑鬱和孤獨感。最近的一項研究甚至試圖證明，在人類進化史上，音樂是作為一項社會生活工具出現的，而唱歌所產生的愉悅感，是對人類合作行為的進化獎勵。
歌唱的好處通常看上去是可以累積的。在一項研究中，研究人員發現，歌手的皮質醇水準較低，這說明他們的壓力更小。一項初步研究表明，在合唱時，我們的心跳速度也趨於一致，這或許可以解釋，為什麼合唱有時就像是一種集體冥想。不斷有研究發現，唱歌可以緩解焦慮，提高生活品質。
事實證明，人們不需要唱得很好，就能獲得這些益處。根據2005年的一項研究，“即使伴奏樂器的品質很一般，合唱也能帶來滿足感，產生治療效果”。
人們可以隨便在網上搜索其所在城市的合唱隊，並加入他們。合唱比心理治療更省錢，比飲酒更健康，當然了，還比工作更有意思。它是人生中保證能讓人們感覺舒服的事情之一。即使精疲力盡、心情低落地去參加排練，到了晚上，當人們從排練室走出來的時候，身體裡也會充滿多肽和快樂的情緒，仿佛風箏高高地飛在天上。
除了音樂可以減壓之外，你還可以試一下以下緩解壓力的方法：
1、注重過程淡化功利法。
建立合理的、客觀的自我期望值，奮鬥目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。
2、換位思考認同法。
正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。
3、推移時間遺忘法。
時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
4、自信自主激勵法。
即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。
5、順其自然自我解脫法。
學會自我放鬆，在適當的情況下，找信得過的人想說便說；想休息便休息；想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下；可以追求卓越，但無需求十全十美。
6、更新環境自我調節法。
在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。