當所有的不愉快全部彙集成一刻的時候，那種焦慮感、絕望感很容易給人帶來負面心理影響，甚至可能導致悲劇的發生。如果你遇到了這些不愉快，你該如何才能讓自己更好過一點呢？
一、將抱怨和煩惱化為文字，不妨寫寫日記
當你感到不愉快的時候，將內心所有的煩惱、抱怨、不滿通通發洩在紙上是非常好的選擇，這個時候，你只要按照自己心裡想的來寫就好，至於字寫得好不好看，語法用得對不對，文筆好不好，是不是充分表達了你的心思都不用考慮。你只需要將心裡想的寫出來，不管是咒駡也好，粗話也好，單詞也好短語也好，總之先寫出來。
等到寫完了以後，哪怕回過頭來看發現“這真是一篇亂七八糟的東西啊”也沒關係，重要的是你已經將內心的煩悶發洩出來，心情也會相對平靜和愉悅很多。甚至，你可以一邊說一邊寫，發洩了以後，就會覺得好多了。
二、將你的抱怨用電腦打字的方式發洩出來
如果你的手邊沒有適合的筆記本或者日記本，而你又急需發洩，不妨順手打開電腦中附帶的記事本等軟體，不用在意是不是打了錯別字或者語法是不是正確，總之把想說的話通過鍵盤劈裡啪啦地輸入進去。將心裡話發洩出來的同時，敲打鍵盤也是一種良好的發洩方式，打完字以後就會發現感覺好多了，儘管你的鍵盤可能要遭殃。
三、通過錄音的方式發洩出來吧
當只有你一個人，你又想要找一個人來發洩的時候，不妨打開電腦或者手機裡的錄音軟體，將自己憋在心裡的牢騷和煩悶一股腦地傾吐出來。錄的時候完全不用考慮錄的效果好不好或者是不是有錄進去，總之愛怎麼說怎麼說，發洩出來後，心情就會好很多。
怎麼樣？當你煩躁的時候不妨試試這些方法吧，有了負面情緒，及時用合理的方法發洩，能夠讓你更積極地面對困難和不愉快。當你跨過了它們，才能享受美好人生！