由於現代社會節奏快，生活要求高，工作負額重，很多上班族都普遍面臨著巨大心理壓力。心理壓力大會進而回饋影響到日常工作學習以及身體健康。心裡壓力過大有哪些表現又該如何減壓呢？
心理壓力大的表現有哪些？
情緒方面
易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等；（鬱悶怎麼辦？生活要靠自救）
行為方面
失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮靜藥等；
精神方面
注意力難集中，表達能力、記憶力、判斷力下降，持續性地對自己及周圍環境持消極態度，優柔寡斷等。
減壓不及時將患多種心理疾病
孤獨症很多
也許表面光彩但是實際上內心卻充滿憂鬱的孤獨。她們不望星，追星，見到異性是要追的，追到手之後再怎麼辦，就不是新新人類的事了。他（她）們的愛情原則是：只愛一點點，只愛陌生人，只愛不言婚。小資男人認為好女人永遠是別人的老婆，小資女人認為這世上好男人已經死光了，剩下的不是懦夫就是色狼。
情緒低落症
對於生活中周圍的一切表現出無所謂的態度；對於縱情享樂，表現出巨大的興趣。見到好有意思的東西好像總有用不完的力量去迫不及待的需要發洩，去一切可以遊玩可以盡情發洩的地方，任何遊玩的機會，她們一律報到。要做一些很前衛很時尚的事要開PARTY，要沒完沒了發短信……唉！終不免心肌勞損而逝。
安逸消失
即使是再尋常不過的安適的事情也引不起你的興趣，存摺基本不動，腦袋基本不用。因為長期“兩耳不聞窗外事，一心只看小資書”，導致目光短淺，如養在深閨的十二樓的女人，一是落後於時代，為時代所淘汰，二是落後就要挨打，被強人逼死。古人雲：“生於憂患，死於安樂。”信之！
專家支妙法，輕鬆來減壓
妙法一、學會放鬆。
只會工作不會放鬆的人註定不會有多大的出息。通過想像，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
妙法二、忍不住就哭。
哭對於壓力的釋放是很多人都未能料到的。醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
妙法三、擁抱樹。
很多人都採取擁抱大樹從而達到放鬆的目的效果比較明顯。在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。