中暑了怎麼辦你們都清楚嗎?夏天，一個不小心就會引起中暑，而且尤其是在野外，就更容易引起中暑。所以掌握一些中暑急救小技巧還是很有必要的。想知道中暑頭疼怎麼辦以及中暑了怎麼恢復的快嗎?那就一起來看看吧。
在天氣炎熱的時候，長時間的待在野外裡，由於天氣炎熱野外濕熱很容易讓身體汗液蒸發受到限制容易讓人中暑頭痛、暈眩等，一旦在野外中中暑啦我們該怎麼辦呢。
野外中暑急救
在野外中如果感覺到頭暈，心跳加強加快感覺中暑的時候要立即的尋找一個可以遮光的陰涼乾燥處，最好是找一個樹林，如果沒有樹林，找一個可以遮光的地方仰臥，把頭部用草卷起來或者石頭之類的東西墊起來，躺著休息一下。
野外中在悶熱的地方中署以後要把身上的衣服脫下來，這樣可以有利於身體散熱，然後找一些可以當扇子的植物葉子，或者使用脫下來的衣服扇風為身體散熱，以免加重症狀導致昏迷。
在野外中可以自備一些冷水，若發現中暑以後身體發熱可以用自備的冷水把衣服或者是毛巾之類的東西浸濕，把毛巾敷在額頭用冷水澆頭也可以。
然後用冷水擦拭身體，主要擦拭腋下以及腹股溝等處，這樣幫助身體快速散熱把體溫降下來。不要讓體溫查過38度。
一旦在野外中中暑以後最好就近尋找一下水源，如果附近有水源的話，可以來到水源處把身體完全的浸入到水裡面，把身體在水裡面浸泡20分鐘左右這樣可以幫助加快把體溫降下來。以免因體溫過熱導致昏迷。
如果在野外中暑嚴重有昏迷，長時間嘔吐或者是抽痙的時候，應該找到平坦的陰涼處然後把身體側臥，頭部要找東西墊好，讓身體側臥姿勢舒服點，這樣就不會導致窒息的危險。
在野外發現中暑症狀，如果自帶了鹽水和解暑藥物如(十滴水，仁丹等)的話要立即服用，儘快的得到治療。
如果遇到重症有體溫過高昏迷的症狀要及時的做好身體散熱工作，然後立即拔打手機求助就近尋找醫療機構近早的得到治療，以免發生生命危險。
如何預防中暑
準備充足的水和飲料
此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。
外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、番茄等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。
另外，乳製品即能補水，又能滿足身體的營養之需。
保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
結語：