【導讀】睡前瑜伽4式，瑜伽是一種新興的減肥方法，對要減肥的人來說是個很好的減肥方法，今天小編帶來了睡前減肥瑜伽，睡前瑜伽4式，減肥的親們一起來看看吧！
睡前瑜伽4式
睡前瑜伽第1式
練習方法：端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對；雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會陰處；吸氣，呼氣同時身體前屈，將額頭盡可能地靠近床面，保持正常的呼吸1分鐘。注意儘量使兩膝靠近床面，結束動作後，伸直兩腿，抖動放鬆。
睡前瑜伽第2式
練習方法：端坐於床上，伸直雙腿，雙手抓腳趾，伸直脊柱；吸氣，呼氣同時曲肘，身體靠近腿部，讓前額靠近膝蓋；正常呼吸，至少保持1分鐘。注意雙腳要儘量伸直，並讓前額靠近膝蓋。
睡前瑜伽第3式
練習方法：收右腿于臀部，左腳跨過右膝，使左腳放于右膝前方；挺直脊柱端坐於床上；右手臂收于左大腿外側；吸氣，呼氣將腹部，肩部，頭部完成扭轉向左側；正常呼吸，保持眼睛注視左後側一點。注意轉動時，要保持脊柱挺直。
睡前瑜伽第4式
練習方法：雙手雙膝撐床保持跪立姿勢，放鬆腰背部；吸氣，背部下沉，抬頭看天花；呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，下巴收到胸前；重複練習整套動作十次。注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。
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