【導讀】簡單瑜伽緩解壓力，繁重的工作讓很多人產生巨大的心理壓力，壓力過大影響身體健康，所以我們在日常生活中，不僅要注重身體保健，還要多關注心理保健，下面小編為大家介紹了簡單瑜伽緩解壓力，告訴你什麼瑜伽姿勢可以解壓。
簡單瑜伽緩解壓力
1、合掌樹木式
姿勢：挺身直立，雙腿併攏，雙手自然下垂。把重心轉移到左腳上，彎曲右膝蓋，讓小腿肚儘量與大腿貼緊，腳掌向上，雙手抓住右腳把它放到左大腿的根部。鬆開雙手，把雙手舉到胸前，雙掌合十，保持自然呼吸。保持平衡，儘量堅持時間長一些。換另一條腿重複以上過程。
作用：讓練習者擺脫雜念，集中精力，使人平靜下來，挖掘出人的最高潛力。它能夠加強和伸展腿部肌肉，還能提高練習者的平衡能力。
2、束角式
姿勢：端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會陰處。吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。儘量使兩膝靠近床面，結束動作後，伸直兩腿，抖動放鬆。
作用：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康。同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。
3、丘之姿勢
姿勢：盤腿而坐，上身挺直，雙手放於兩腿膝蓋處，吸氣，舉起雙手過頭頂，十指儘量張開，掌心向前，雙眼注視前方保持不動。呼氣，儘量把雙手向後方拉，挺胸，保持此姿態7秒鐘。雙手回位，如此反復5次，每次都保持7秒鐘。呼氣，慢慢放下雙手，恢復到起始姿態。
作用：能夠讓雙手得到伸展，促進血液迴圈。五個手指盡力張開，可以活躍大腦神經，消除神經緊張不安，提高注意力。
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