與在家休息放鬆相比，上瑜伽課更能紓解壓力。許多女性指出，課堂上所教授的技巧，能讓她們的心情更平靜、分娩更容易。
一項新的研究顯示，孕婦練習瑜伽可使分娩焦慮減少三分之一。研究人員表示，瑜伽課程包含放鬆技巧、強健身體及減緩疼痛的運動，有助於女性紓解壓力，使她們心情平靜，降低分娩所帶來的疼痛，並且降低緊急剖腹生產的幾率。
研究人員對懷孕22 周的孕婦進行了研究，這些孕婦被分為2 組，其中一半人持續2 個月，每週上瑜伽課，另一半人則上產前課程。瑜伽課程是針對孕婦所設計，課程包含放鬆技巧、強健身體及減緩疼痛的運動。
原本研究人員擔心，重點放在分娩課程可能會使實驗物件更緊張，但研究結果卻發現，上瑜伽課可使焦慮程度減少1/3。
研究還發現，與在家休息放鬆相比，上瑜伽課更能紓解壓力。許多女性指出，課堂上所教授的技巧，能讓她們的心情更平靜、分娩更容易。
過去已經有研究證實，瑜伽有益於孕婦的生理健康，而這項新研究則顯示，它還有助於孕婦的心理健康。