在我們日常的飲食中，只要巧妙搭配，就可以製作出既美味，又能對抗抑鬱症的食物，不妨嘗試以下這3款。
1.花生炒雞丁
原料：雞肉150克，花生50克，食鹽2克，米醋5毫升，黃酒10毫升，蔥花10克，薑末2克，雞湯50毫升，澱粉10克，食用油30毫升。
做法：先將花生去皮，置入油鍋炸脆；將雞肉洗淨、切丁，並用食鹽、澱粉拌勻；將黃酒、米醋、雞湯、澱粉等兌成芡汁備用；將油鍋燒熱，放入蔥花、薑末爆香，隨即放入雞丁，翻炒至肉色發白，加入芡汁炒勻，出鍋前撒入花生米即可。
功用：補氣養血、活血安神。
適應證：適用於抑鬱症、焦慮症、失眠、神經衰弱、記憶力減退等。
2.軟炸絲瓜蝦仁
原料：絲瓜200克，蝦仁100克，雞蛋1枚，食鹽2克，植物油50毫升，澱粉10克，黃酒10毫升。
做法：先將蝦仁洗淨、瀝水，用食鹽、澱粉拌勻；將絲瓜洗淨、皮，切丁；油鍋燒熱後，先放入蝦仁，炸至蝦仁八成熟時，再放入絲瓜丁，稍加翻炒，調入黃酒、食鹽，用澱粉勾芡後，炒勻即可。
功用：補腎助陽、安神解鬱。
適應證：抑鬱症以及因抑鬱症所致的性功能障礙、神經衰弱、失眠、多夢等。
3.蓮子糯米粥
原料：糯米50克，蓮子粉20克，紅糖10克。
做法：將糯米淘洗乾淨；將蓮子粉、糯米一同放入鍋中，加入約600毫升清水；先大火煮沸，再改小火熬煮，直至米粒熟爛，湯汁黏稠後，加入紅糖調味即可。
功用：補益氣血、健脾補腎、安神補心。
適應證：抑鬱症伴隨心慌、失眠、多夢、腹瀉、陽痿、早洩等。