據瞭解在新媽媽中產後抑鬱症是比較常見的，對新媽媽的傷害非常大。那應該如何預防產後抑鬱症呢?下面就請專家為大家講講常見的預防產後抑鬱症的方法。
一般，常見的預防產後抑鬱症的方法有：
1、產後不要過多人打擾
產後要充分睡眠和休息，過度困乏直接影響新媽咪的情緒，導致產後抑鬱症。儘量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。同時，新媽咪的精神狀態很不穩定，要避免各種精神刺激，尤其是敏感問題，如嬰兒性別、體形恢復及經濟負擔加重等。
2、幫助新媽咪認同母親角色
新媽咪要運用母親角色，關心、愛護、觸摸小寶貝，經常與他們情感交流，積極採取母乳餵養，這樣可發揮母親間的交流和鼓勵，消除自認為無能的心態，有利於預防產後抑鬱症。
3、最好在娘家坐月子
在娘家坐月子，熟悉的環境、至愛的親人、全無二致的生活習慣，對預防產後抑鬱症十分有益，可幫助新媽咪化解照料小寶貝的無措感，並能理解她們的身體痛苦和內心煩惱，經常過問她們的痛癢。
4、丈夫要幫助照料嬰兒並做家務
丈夫儘量避免出門，積極主動給小寶貝洗澡、換尿布，並承擔其他家務。小寶貝夜裡經常會哭鬧，丈夫應該與母子同住一起，幫助照料，避免新媽咪產生委屈情緒，引起產後抑鬱症。
5、丈夫要多體諒新媽咪情緒變化
當妻子出現情緒沮喪時，丈夫多給予同情、支持、愛護和諒解，避免爭吵。同時積極分擔家務，多幫助照顧嬰兒。為有效預防產後抑鬱症，在飲食及哺乳方面，多多徵求妻子的意見。
6、不要把自己完全閉鎖在家裡
如果身體沒有不舒服，天氣較好時可帶小寶貝外出散步，吸吸新鮮空氣，讓心情開朗起來。最好能與好友們在一起，安全度過心理危機。
7、及時釋放不良情緒
情緒沮喪時，可借助一些方式排遣，對預防產後抑鬱症同樣有益，如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，和好朋友一起吃飯、聊天;不要勉強自己做不願做的事;心情不好時，強迫自己想一些高興的事情;不要對自己要求過高，降低期望值;把自己的擔心說出來，讓別人幫助化解;與其他新媽咪在一起，聊聊帶孩子的感受;裝扮一下自己，讓自己美麗一些;去做形體鍛煉，及早復原曼妙身材;經常放鬆自己，如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜誌。
以上就是關於常見的預防產後抑鬱症的方法的介紹，希望對大家有所幫助。一旦患上產後抑鬱症一定要及時去醫院治療，以免耽誤病情。
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