人在職場，壓力不可避免。壓力堆積久了，很容易變成抑鬱症，無論對生活健康及工作都是不利的，所以要怎麼緩解壓力，成為了現代白領刻不容緩要解決的問題，那麼要怎麼釋放來自職場的壓力呢？
1、吃點好吃的
在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位裡被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。這些不足以讓我們壓力成山。下了班，周圍商場先轉一小圈，然後直奔火鍋店，點一盤四兩的肥牛，一份生菜，一份雜面。看著面前的小鍋撲嚕撲嚕冒著泡，把不快樂夾在肥牛生菜裡，進鍋涮了，然後蘸著麻醬，吃一口贊一聲。18元，吃得心滿意足滿面紅光，晃著小包往回走的時候，還能輕聲哼起歌來。
2、做鍛煉
心情不愉快，可以選擇運動轉移並釋放壓力，去跑步去健身房，體育運動能使你很好地發洩，運動完之後你會感到很輕鬆，不知不覺間就可以把壓力釋放出去。如果還不夠解恨，接著上堂一小時的跆拳道課，把眼前的沙袋假人，當成給你製造鳥氣的傢伙，拳打腳踢。完了洗個澡，臉帶微笑，神清氣爽。
3、大哭宣洩
方法雖然老套，可是很有效。把燈光調暗些，回想經歷過的所有傷心事、委屈事、有苦無處訴事，培養好大哭的內外環境。然後握塊小毛巾，抱個枕頭，縮在沙發上或床上，就可以痛痛快快地、酣暢淋漓地，大哭一場了。
4、聽點音樂
一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，聽聽舒緩的音樂可以使你放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成能能壓倒你的工作壓力。
5、瞭解壓力的源頭
確切地說，到底是什麼壓垮了你？是工作，是家庭生活，還是人際關係？如果認識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助於專業人士或者機構，比如心理醫生或是雇員協助協會。
6、做小運動放鬆
當我們感受到壓力與焦慮時，頸脖是第一個緊張起來的地方。這個姿勢有助於放鬆頸脖。
①以坐山式為起式，深呼吸，低頭，回正。
②向右轉動頭部，吸氣。
③向後轉動頭部，呼氣。
③同樣地，頭向左轉，吸氣。如此迴圈2次。
④頭部轉回到中間時，左手伸直，微微向左抬起。
⑤左手放在左耳，輕輕帶動頭部向右歪。維持此動作用鼻孔呼吸交替發呼吸3-4次深呼吸，換邊重複。
7、多與別人溝通
不要沉悶地壓抑自己，多與別人溝通交流，朋友同事之間彼此訴說內心體驗，共同表達喜怒哀樂，會引起感情上的共鳴，能很好地釋放內心的壓力。