皮膚長斑可能是每一個女性都會遇到的一件事情，尤其人到中年以後更容易被斑點爬滿臉。很多人會通過購買昂貴奢侈的化妝品進行祛斑，更有甚者進行鐳射祛斑。至於有沒有療效，效果如何，可能會引人而異。其實想要祛斑，最好的辦法就是找出長斑的原因，然後根據原因祛斑，這樣才會有效果。
今天，我們就和大家一同瞭解造成長斑的這一原因，以及如何做到內外兼修趕走斑點。
一、長斑只因1件事
色斑的出現主要是由於各種原因導致體內自由基增多，體內自由基受到刺激活性增強，自由基攻擊人體細胞導致人體衰老，同時破壞細胞的過程中導致細胞的大量死亡和身體代謝紊亂，細胞內的毒素無法代謝出體外，導致色素沉著，形成色斑。同時由於代謝問題導致新生細胞大量的減少，新細胞的產生是使皮膚白皙、祛斑和保持彈性的主要因素，色斑能夠快速消退取決於新細胞是生長速度。
所以，如果我們想要祛斑，首先減少自由基的產生，其次是促進新陳代謝，增加排毒和新細胞的產生。
刺激自由基活性增強的因素
遺傳也是造成色斑的一個重要因素，其主要是由於染色體問題造成，並且和季節有關，並且在面部呈現對稱性。這和染色體有關，後天比較難以改變，而我們當今更多的人是由於後天造成的。
1.內分泌
內分泌失調是導致面部色斑的一個重要因素，內分泌失調，人體的新陳代謝平衡遭到破壞，皮膚所需要的營養得不到及時供應，色素的母細胞就會變得活躍，出現色斑。
同時內分泌失調，體內的雌激素會刺激麥拉寧細胞的分泌，形成不規則的斑點。
2.生活習慣
不良的生活習慣如吸煙、喝酒、熬夜、夜宵、便秘等等，這些行為同樣會擾亂內分泌，導致體內自由基活躍和增加，出現色斑。
3.紫外線
陽光中的紫外線也是造成皮膚出現色斑的一個重要因素，皮膚受到過多的陽光照射，表皮細胞會產生更多的黑色顆粒，這些黑色顆粒吸收紫外線起到保護皮膚的作用。同時，紫外線會增加皮膚色斑的顏色。
二、內外兼修祛斑
上文我們提到色斑產生的主要因素，可以簡單的分為內外兩方面，我們想要祛斑可以從這兩方面入手。
內養祛斑
1.補充抗氧化食物
抗氧化食物可以清除體內自由基的，降低其活性，減少色斑的產生和加劇。
番茄
番茄素有維生素C寶庫之稱，其中還含有番茄紅素都具有抗氧化作用，可以減少自由基的產生。同時其中還含有豐富的谷胱甘肽，其可以抑制黑色素的產生，使色斑減退或消失。
獼猴桃
獼猴桃素有水果之王稱呼，一顆獼猴桃維生素C的含量是人體一日需求的2倍之多。其抗氧化作用在水果中居於前列，可以清除自由基，同時其中的膳食纖維可以助消化、利尿、防便秘等。
抗氧化食物還有很多，如檸檬、胡蘿蔔，含有維生素E的堅果等，我們平時可多食用，減少體內自由基。
2.調節內分泌
黃豆
黃豆具有植平衡體內激素的的作用，黃豆和豆製品中含有大量的植物雌激素，其和女性荷爾蒙雌激素功能非常相像，可以改善體內激素的分泌，起到平衡體內雌激素的作用，減少色斑的產生。
枸杞和山藥
枸杞和山藥之所以能夠調節內分泌，主要是利用中醫原理，枸杞和山藥入肝經、腎經、肺經，可以調理臟腑功能，平衡陰陽，疏肝，化血瘀，排毒和溶色素，從根源上杜絕色斑的產生。
而且在平衡體內激素水準的同時，增強身體免疫力，從內而外的加速色斑溶解。
日常生活中還有藏紅花、芍藥中藥祛斑藥物。
外修祛斑
外修祛斑主要是分為防曬和補充皮膚營養兩方面。
首先，防曬可以選擇遮陽和化學物品防曬，這些幾乎每一個女性都知道。
其次，補充皮膚營養主要是補水、面膜等外部護膚手法。
結語：“斑”美人是我們所不願意的，人的一生尤其女人在青春期、孕期、更年期等時間段很容易發生內分泌失調，產生色斑。同時，外界的陽光中的紫外線也是導致色斑的一個重要因素。所以先要祛斑，從根源抓起，清除體內自由基，避免細胞受損是祛斑的關鍵。希望我們上文中提到的祛斑養顏方法對你有所幫助。