腎虛的人越來越多，從前，很多人都認為腎虛是男人常見的毛病，但是女人也是有腎的，有腎就會有腎虛，因此我們要好好補補我們的腎。太極拳教程中講腎虛還會引起鼻炎，太極拳的特點是“不流汗的有氧運動”，下面我們先學習一下楊式太極拳。
練楊式太極拳治療腎虛引起的鼻炎
冬季到了，鼻子不好在這個季節裡是無法掩藏的，鼻子為什麼會不好呢?這都是腎虛搞的鬼，因此我們首先要補腎，怎麼補?當然是練太極拳了。
一、通過活絡筋骨、調和氣血，改善臟腑陰陽平衡，通竅解毒
太極拳是結合易學的陰陽五行之變化、中醫經絡學、古代的導引術和吐納術而形成的一種內外兼修、剛柔相濟的拳術。
慢性鼻炎在中醫看來則是由於肺脾氣虛、腎陰不足、肺經風熱、膽腑鬱熱、脾胃濕熱等臟腑經絡陰陽失衡而發生的病症。治療慢性鼻炎，中醫艾灸、針刺常採用迎香、百會、上星、合穀、攢竹、通天、風池、印堂、曲池等穴位。
慢性鼻炎是很難治癒的病，特別是在冬季，稍微吹點冷風就會有不適。臨床驗證，患有慢性鼻炎者，練習太極拳半月便有好轉。
而太極拳屬於道家養生功法，其拳理無處不包含陰陽，每個動作的運氣都循應經絡而行，比如武當道家五形氣功，常練習虎形養生氣功，可舒肝利膽，精血旺盛，常練習龜形養生氣功，可生津強腎，精力充沛。
太極拳變化豐富，可調和氣血經絡，配合中醫艾灸、按摩，是非常好的輔助治療方式。
太極拳可輔助治療慢性鼻炎，配合恰當的藥物治療，加以良好的生活作息和飲食習慣，能幫助治療慢性鼻炎，改善身體健康。
腎虛會引起多種疾病，女性腎虛嚴重會導致不孕，因此我們要格外重視，長期練習太極拳能達到補腎的效果，而且還能將藏在腎裡面的毒素排出。
二、通過提高上呼吸道免疫力，幫助修復自愈鼻腔粘膜系統
鼻、咽、喉三個部位合稱上呼吸道，呼吸道內表面分佈有分泌液和纖毛，它能溫暖或冷卻、濕潤和淨化吸入的空氣，保護呼吸器官。
太極拳作為一種有氧運動，其動作柔和緩慢，其呼吸深細勻長，連綿不斷的招式中蘊含內氣與外氣的導引，既有效鍛煉了身體，也增強了體質，提高了免疫力。
人體免疫力提高後對病菌和病毒的抗性增強，緩解慢性炎症(過敏性鼻炎除外，免疫力增強會導致過敏反應加重)，同時有規律的氣的導引對於呼吸道是非常好的按摩方式，有助於修復鼻腔粘膜系統。
練太極拳防治腎虛
中醫學認為腎藏精、主水、主納氣，腎功能失調(主要是陰陽氣血失調)，元陰元陽受損，影響人體生長、發育和生殖功能。腎主水功能失常則全身水液代射障礙。
太極拳要求“刻刻留心在腰隙”，首先要動作導引對腎進行了“自我按摩”，運動後消化功能增強、新陳代謝加快，又通過氣之吐納修練，後天之本與宗氣得到充分補充，進而也對腎中之元陰、元陽進行了補給，即所謂練後天補先天的作用。
同時通過導引三焦氣機升降出入加強，有利於腎蒸騰氣化的主水功能。太極拳對氣的養、蓄修練，本身就是對主納氣的修練。因此太極拳對中醫所說的腎系病人，也能起到良好的體療作用。
在中醫經絡學中分經脈、絡脈、十二經筋、十二皮部，太極拳以通任督二脈為基礎，要求 “以氣運身，如九曲珠無微不至”，又講“運之於身、發之于毛”。
故而通過太極拳的導引吐納，自然而然地調節了經絡氣血，使之運行流暢無滯。這樣可以消除經絡氣血盛衰不調，和經絡氣血逆亂阻滯等致病因素。練拳有年者可使氣由經絡--經筋--皮部，由裡及表，由表至裡無微不至。
久而久之，可改善人體微循環和臟腑之間的聯繫，加快人體新陳代謝，從而達到身體健康的目的。
太極小動作補腎強腎
補腎壯陽運動1.太極拳
太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢的運動，極為適合體質弱的中老年人鍛煉，腰為腎之本，如果經常活動腰部的話，可以打通渾身的氣血，從而起到補腎的重要作用。
補腎壯陽運動2.自我按摩腰部
具體做法為
兩隻手掌對搓，以至至手心熱以後，分別再放到腰部，手掌向皮膚，上下再按摩腰部，至到有熱感為止。如果早晚各一次，每次可以堅持約200下左右，此運動可以溫補命門，起到健腎納氣的作用。
腎虛會引起各器髒衰竭，整個人都會無精打采，做任何事都會力不從心，練習太極拳讓你精神振奮。
補腎壯陽運動3.刺激腳心
中醫認為，腳心的痛泉穴是腎經的井穴，經常按摩這個穴位的話，可以起到益精補腎的重要作用。另外，還可以舒肝明目，清心寧神，還可以有效地促進睡眠，有效地防止過早的衰老。
對於因為腎虛而引起的眩暈、失眠對、耳鳴、咯血等等，都有一定的療效。
具體方法為
兩手對掌搓熱以後，可以左手擦右腳心，以右手再去搓左腳心，每天早晚各一次，可以有效地治療腎虛。
太極拳的八大保健作用
一、強心
“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調“心靜用意”，用意識引導動作，使心神安靜，意念集中，機體放鬆，臟腑之間發揮正常的功能，取得了相對的平衡。心神安定，不受外界干擾，可使思維清明敏捷，語言流利清晰。
心氣運行流暢，更能發揮其統轄血液迴圈的功能，減少和消除體內淤血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。 “汗為心液”，心神安定，心氣充足，能統攝津液正常運行，汗液排泄，不致失常。
二、養肝
練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內外放鬆，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，肝陽自潛，肝鳳自熄，肝火自降。肝氣調和，肝體得養，肝血得藏，能幫助脾胃消化，不致橫逆克土。
練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助於消除肝臟淤血。眼神貫注動作，目不旁視;動作圓活連貫，纏絲螺旋，對養肝明目、舒筋活絡大有好處。
三、健脾
練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內臟加強蠕動，對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。心情舒暢，飲食自然香甜。
化源增加，營養充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統血功能亦必正常。
四、補肺
練太極拳要求“氣沉丹田”，從而加強了“肺主氣”的功能，增加了肺活量，有利於肺的肅降。通過吐故、納新，吸入天氣，不但充實了“宗氣”，而且“肺朝百脈”，能進一步推動氣血在全身的運行，使身體各部都得到營養與活力。
練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯繫起來(即“體呼吸”)，與動作的開合虛實和起伏轉換結合起來，練拳後皮膚溫暖或微微出汗，有利於肺氣的宣發和水道的通調，並能充衛固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。
五、固腎
太極拳論認為：“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視“腎之府”“腰”的作用。
“刻刻留意在腰間”，要“以腰為軸”來帶動四肢和全身協調運動，使勁路完整，氣機暢達;要“牽動往來氣貼背，斂入脊背”、“中氣貫脊中”、“勁貫脊中”、“力自脊發”。
還要“懸頂”、“吊襠”、“提肛”、“尾閭中正”，以加強腎命和調通任督二脈之氣。並且以“心為令”、“氣沉丹田”，使心腎相交，水火既濟。這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實，陽氣旺盛，行動輕捷，二便調和，骨強齒堅，發澤耳聰。
六、益腦
“腦為髓海”，是精髓和神明高度聚匯之處，為生命要害所在。練太極拳通過心靜用意、心神安定，協調地完成各種動作，對中樞神經系統起著良好的鍛煉作用，加強了大腦的調節功能。
又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以腎氣旺，任督二脈暢通，就能使髓海充實，精神飽滿，思維靈敏，記憶力強，起到開發智力和延緩衰老的作用。
七、調氣、和血
練拳時要“以意行氣，以氣運身”、“行氣如九曲珠，無微不到”、“氣遍周身不滯”。這樣可以使全身之氣機通調無阻，氣運血行，血脈自然和順，無留滯淤塞之弊，“血為氣母”，血旺氣亦足。經絡是人體氣血運行的通路。
太極拳以氣運身的螺旋運轉和“運勁似抽絲”的練法，通過“立如平准，活似車輪”的軸心運動，周身節節之間，如螺絲形運於肌膚之上，纏繞往來以暢通經絡，調和氣血。
這樣就可以達到氣運血行，血旺氣足，血脈和順，氣機暢達，精力旺盛，抗病力強的效果。
八、煉性、怡情
長期練太極拳，可以潛移默化，陶冶性情，培養沉著從容、溫和冷靜、耐心細緻、做事有恆、意志堅強、樂觀進取等優良性格。
練太極拳後，會使人心情舒暢，精神愉快，恬淡安然，不為“七情”“六欲”所困擾。如有煩惱，在大自然之中，覓個幽靜之處，練練太極拳，可使雜念消除、心平氣和。
工餘學後，休息閒暇之時，練太極拳是一種積極的休息、健康的消遣、高尚的娛樂和良好的情感操練。
結語：綜上所述，練習太極拳補腎效果非常驚奇，慢性鼻炎患者在寒冷的冬季也無法去戶外運動，因此可以在家練習太極拳。堅持鍛煉一段時間，你會發現，不僅鼻炎症狀有緩解，而且身體也非常好，身體的抵抗力也增強。