隨著生活節奏的加快，很多人出現了神經衰弱的現象，導致夜間無法入眠，而且常伴有多夢、打鼾等現象。太極拳的好處有效治療失眠，太極拳的特點柔和緩慢，非常適合睡前練習。下面我們先學習一下四十式太極拳。
練四十式太極拳對失眠症有緩解和治療作用
現代人們每天都要面臨各種各樣的壓力，長期的壓抑自己，導致身體日趨衰弱，太極拳作為養生運動，能幫助人們緩解精神壓力，調節生活節奏，治療失眠。
失眠屬現代醫學“神經衰弱”的範圍，是由精神因素引起臟腑及神經功能暫時失調的一種疾病。
覺醒與睡眠時，人的生理現象通常以近似晝夜週期的規律性而互相轉化著，這是保證正常生命活動所必需的，因為機體只有在覺醒狀態下才能進行各種活動，而通過睡眠使精神和體力得到恢復。
練習太極拳要求全神貫注，使人忘卻生活中的煩惱、不愉快，在這期間，大腦能得到充分的休息，對治療失眠、打鼾等症狀有很大的幫助。
若中樞神經系統尤其是大腦皮質活動失常，引起睡眠機能障礙，就會使人產生失眠等症狀。現代醫學研究證明，覺醒與腦幹網狀結構上行激動系統的作用有關;睡眠與低位元腦幹中某些特定神經結構的活動有重要關係。
醫學專家普遍認為低位腦幹尾端存在引起睡眠的中樞，這一中樞向上傳導可作用於大腦皮質，與上行激動系統的作用相對抗，從而調節睡眠與覺醒的相互轉化。
若為動物施行腦橋手術，將其中部切斷，低位腦幹的上行抑制作用便被取消，動物就處在長期的覺醒狀態而很少睡眠。故研究認為，調節失眠與覺醒有關的神經結構的活動，都與中樞遞質的動態變化密切相關。
經常練習太極拳的人心情舒暢，在是非面前也會處之泰然，太極拳練的更多的是心智，從內到外的對人體產生作用。
練習太極拳是一項全身運動，人們通過練習太極拳不但可使全身動脈通暢，更重要的是還能使大腦神經得到調節，因而對失眠等疾病有很好的輔助治療效果。
失眠的危害
1.身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。
2.長期失眠會引發心血管疾病(高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆)。
3.記憶力減退、頭痛。失眠後往往會導致白天精神不振，頭昏腦脹，耳鳴。導致健忘，神經衰弱等。
4.兒童長期睡眠不足會直接影響身體的生長發育。
5.嚴重影響工作、學習和生活。失眠往往導致白天精神不振，工作效率低，緊張易怒，與周圍人相處不融洽，抑鬱、煩悶、嚴重的還會導致悲觀厭世。
6.長期睡眠不足有哪些影響?還可導致過早衰老，縮短壽命。失眠使機體抵抗力下降，降低身體素質，加速衰老，引發多種疾病，縮短人的壽命。
7.植物神經功能紊亂，長期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產生抑鬱、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，嚴重者形成精神病、神經官能症等。
醫學證實練太極拳能治療失眠
專家指出，長期練太極拳可以治療慢性消化管道疾病、經絡、血管、 淋巴及循環系統疾病，還可改善睡眠品質治療失眠症。當然，對於這種說法，很多人都會抱有懷疑態度。
太極拳動的是身體，如何治療失眠多夢呢?專家指出，太極拳活動全身肌肉、關節外，還通過配合均勻的深呼吸，加強血液及淋巴的迴圈，增強中樞神經系統的機能，因而能夠起到治療失眠的作用。
而且練太極拳能加強腎的藏精、保精功能，調節內分泌系統。基於這一點，通過練太級拳也能改善體虛腎虧引起的失眠多夢症狀，明顯改善睡眠品質。
在練太極拳時練習者被要求保證思想集中，動作柔和、緩慢、圓活、連貫，這種要求能夠使精神和肉體同時得到放鬆和休息，同時對調節大腦皮層和自主神經系統有著良好的作用，因而能夠對失眠多夢發揮治療功效。
此外，練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡，是在通過練拳養神，因而能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
可能練太極拳真的能治療失眠多夢吧，但是治療效果如何呢?臨床上，有多位患者反映，困擾自己十幾年的失眠症，通過幾個月的太極拳練習就得到了明顯改善。可見，長期被失眠多夢困擾的人，放下疑心嘗試這種方法是值得的。
練太極拳放鬆對失眠的好處
1.在競爭激烈的社會中，可以使精神上放鬆。緩解緊張情緒對身體的危害。
2.可以使腹式呼吸和橫膈運動不受牽制，在療病保健和技擊上，都可以發揮更大的作用。
3.肌膚骨節處處開張以後，氣血周流無滯，氣行於骨節隙縫之中，能加強節節貫串的作用。
4.皮膚觸覺和內體感覺的靈敏性，動作上的順遂和圓活性都能獲得高度的發展。
5.全身骨節由於放鬆而自然下沉，發展了下肢的支撐力，胸背、肋骨節節松下，外向前合，有助於沉氣，穩定重心。
6.能夠發展力量和速度。因為全身處處放鬆了力量，才能毫無阻礙地、圓活地加快速度。
7.穩定的重心有利於動作的靈敏和技擊運用時的發力。
8.放鬆用意的練習，有助於提高技術，提高人的情緒，增強人的自信心和力量。
年輕人打太極拳健康與未來同步走
心境
我們練武的地方不是什麼武館，就是在一個小廣場。我還記得廣場左邊就是那種很多阿姨在跳廣場舞，右邊就是打籃球的地方，廣場是非常吵鬧，我們要專心下來打拳是非常難的，非常多的路人會盯著看我們，甚至指指點點。
一開始我很難進入狀態，尤其剛學的時候，被太多同齡人圍觀，我算是師傅當時的徒弟中最年輕的。後來在引導下，慢慢學習後開始進入了狀態，就算有人指指點點說什麼和那些吵鬧的音樂聲，旁人異常的眼光也能做到專心自如。
這只是其一，太極本身很有修身養性的作用，所以會把自己的心境慢慢磨得跟同齡人有少許不同，在日常的學習練武之中，能變得非常冷靜平靜，臨危不亂，脾氣也會變得溫和很多。
性格
眾所周知，太極本身是很慢的，以柔化剛是基本知識，必須不能急。而我的性子本身是有點急的，所以連起太極來是要比其他人痛苦很多。
簡單的例子就是我在練習每一個動作的時候，我都急著想學下一個動作，而這個時候師傅總是說：你不要急，先把這個練好，不要僵硬，一個動作夠你練一年都可以。
這兩年我把太極丟了，非常的不舒服。以前的時候，性子方面要比現在好得多，心裡再亂只要打一套太極下來，一切都平靜了。在我看來，一個能學太極，認真打太極的年輕人，是一個非常值得深交的年輕人。
不得不講得就是我一個朋友，當時我們兩個是一起跟著師傅學的，可是他學了沒有多久之後就放棄了，沒堅持下去。這讓我覺得很可惜。能遇到師傅是一件很難得的事情，師傅不是收費教學的那種，是看誰順眼才收的。所以不涉及利益的東西。
說太極是老人打的，這絕對是一個誤區。
學太極對年輕人來說，真的是一個讓人“靜下來”的好做法。
健康
我以前也是不信的，練習之後身體確實是好很多。
太極是柔性拳，不是剛性的，所以作為一個瘦子，練了很多還是沒有長胖，很憂傷。
印象非常深刻的一次就是我身體非常不舒服，頭痛得非常厲害，那一次我還是堅持是打了兩次完整的下來，結束我渾身出汗，腦子清醒，舒服得很，當場就好了，我自己都覺得不可思議。
自從學了太極後，那段時間我的身體都非常的好，沒有感冒沒有什麼病痛之類，現在荒廢後又搞互聯網身體確實沒有以前好了。
太極拳健身要領
1.虛領頂勁
頭頂似向上提升，並保持正直，要松而不僵可轉動。頸部正直，身體的重心就能保持穩定。
2.含胸拔背、沉肩垂肘
指胸、背、肩、肘的姿勢。胸要含而不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放鬆。
3.手眼相應、以腰為軸、移步似貓行、虛實分清
指做動作時必須上下呼應，融為一體。要求動作出於意，發於腰，動於手，眼隨手轉，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放不出聲音。
4.意體相隨、用意不用力
切不可片面理解為不用力。如果打太極拳時軟綿綿的，打完一套拳身體不發熱、不出汗，心率沒有變化，這樣就起不到鍛煉的作用。正確理解應該是用意念引出肢體動作，隨意念用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來，即隨著意念而暗用勁的意思。
5.意氣相合、氣沉丹田
就是用意念與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好與動作一開一合相配。
6.動中求靜、動靜結合
打太極拳時，肢體動而腦子裡要盡可能靜，把思想集中於打拳，所謂形動于外、心靜於內。
7.式式均勻、連綿不斷
這是太極拳的特點，每一招一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒展協調而緊密銜接。
結語：綜上所述，練習太極拳對治療失眠效果非常好，練習太極拳能改善神經系統，從而改善睡眠。失眠能引起很多疾病，失眠的人容易患上高血壓、糖尿病等慢性疾病，還會引起很多併發症，導致生命衰竭而亡。