專家指出了，現在患頸椎病大多都是年輕人，他們經常與電腦打交道，長時間的低頭伏案工作，加上體位不正，使頸椎長時間處於負重狀態；有的則是不良生活習慣導致的後果，如回到家便喜歡躺在沙發上，頭枕在過高的扶手上，頸椎扭曲等等，這些都是造成頸椎病的誘發的不良習慣的。所以，要減少患此病的危害，就要改變不良的習慣。
1、加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
2、仰臥位避免高枕，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
3、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
4、及早、徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
5、長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
6、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視，要保持脊柱的正直。