相信大家對於經期瑜伽應該都非常瞭解吧!練習經期瑜伽的好處很多，一方面，可以有效的緩解經期不適，調理生理平衡。另一方面，還可以幫助我們調理身體，美體養顏。那麼，經期瑜伽應該如何練習呢?以下是經期瑜伽教學，感興趣的朋友還可以跟著我們的經期瑜伽視頻教程進行練習哦!
適合經期練習的瑜伽動作有很多，下面，我們就和大家從簡單的駱駝式開始今天的經期瑜伽練習吧!駱駝式應該怎麼練習呢?
駱駝式
做法
屈膝跪立,兩膝打開與肩同寬,吸氣,將兩手放在兩髖上.
呼氣,身體慢慢向後仰,伸展大腿,內側肌肉,如果你是初學者可以把抬起來。
練習的時候要感受自己的身體變化，不要總是想拉伸肌肉，瑜伽的練習不是競技，練習的主要目的是舒展四肢，尤其是經期瑜伽的練習。
可以的話，把兩手放在兩腳上，頭向後仰，儘量打開你的胸腔。吸氣，將將兩手放回兩髖上慢慢還原。呼氣，身體慢慢向前靠，兩手放在身體兩側，前額儘量點地。
調理作用
擴展胸膛，使脊椎神經得到額外血液的滋養. 糾正駝背和兩肩下垂的不良體態.減緩身體的不適感。
前彎式
坐在地上，雙腿往前伸直，放置兩個長枕在膝蓋上，吐氣，手肘相疊，上半身往前放鬆，額頭貼近手臂，雙腳勾起，保持呼吸。停留3～5分鐘。
功效
通過這一式的練習可以有效的改善身體的內迴圈，幫助我們調節情緒，讓我們的身體更加舒適，讓我們的經期更加舒暢。
貓伸展式
做法
跪下，四肢撐地，吸氣，慢慢抬起頭和前胸背部肌肉收緊，感覺後腦勺儘量靠緊脊椎。
呼氣，拱起背，低下頭，眼睛看著你的肚臍。配合吸呼，做6-8次，一呼一吸為一次。
吸氣，兩手最大限度地向前伸直，胸部，肩膀，下巴著地。這時如果胸部，肩膀，下巴不能著地的人，不要太勉強用體重加壓。呼氣，慢慢還原。臀部坐在腳跟上。
調理作用
貓式伸展可以讓脊柱富有彈性，而且可以減少腹部的脂肪，在經期的時候可以幫助克服月經痙攣帶來的痛苦，也可以治療白帶等月經問題。
祈禱式
雙手臂彎曲在背後合掌，先保持在腰部高度。慢慢吸氣，手肘往外張開，背部往上延伸，合掌的手往上移動至胸口位置，保持呼吸停留大約一分鐘。
功效
祈禱式可以消除生理期時腿部的腫脹現象，預防靜脈曲張，而特殊手部姿勢可以延伸胸部和肩膀的肌肉，增加上背部的柔軟度，消除經期所帶來的肩頸酸痛。
雙腿背伸展式
做法
兩腿向前伸直，吸氣，兩手在身體兩側打開，舉過頭頂。呼氣身體慢慢向前彎曲，兩手抓住雙腳，頭儘量靠近雙膝。
儘量打開你的背部。好，吸氣，兩手向伸直，舉過頭頂，呼氣，放下雙手，還原。做二次。
調理作用
如果你在經期有嚴重的腹痛現象，那麼，通過堅持這一式的練習就可以改善我們的血液迴圈，使我們的經期更加舒暢。
騎馬式
向後伸出右腿，屈下左腿，然後兩臂伸直。在做動作的時候右腿儘量後身，左腳保持遠遠。
在結束的時候身體由手和雙腳及右膝支撐。呈現出弓形。右腿向後伸展時吸氣。
益處
按摩腹部器官，改善其活動功能。加強兩腿肌肉，得到神經平衡。
坐角式
做法
首先要求你做在地上，挺直身體的脊柱，打開雙腳，做深呼吸，保持姿勢的同時，呼氣，身體向前彎曲，兩手伸直，額頭點滴，把下巴放在地上。最後還原動作，放鬆身體。
調理作用
促進骨盆區域的血液迴圈，有助於減輕坐骨神經痛。糾正月經失調的毛病,並剌激.旺盛卵巢的功能。
輪式
動作
仰臥，屈雙腿，腳跟儘量靠近大腿跟部。雙手放於耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。
練習的時候還要我們時刻的感受身體的變化，要注意保持身體平衡，另外，練習瑜伽動作的過程中還應該加強我們的呼吸練習。只有這樣，我們的經期瑜伽才會更加有效。
調理作用
促進血液迴圈，增強脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強有力的伸展和滋養，改善經期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳。